10 Vanliga misstag att undvika Grön Smoothie

Diverse Berit Hägg Oktober 31, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 När det gäller att göra en god grön smoothie, det finns några tydliga DOA € ™ s och don € ™ ts. Gröna smoothies är riktigt bra, och om du får dem rätt, stimulera dig din kropp till en helt ny värld av energi från näringsämnen som du kan ha öppna annars kämpat för att komma in i din diet.

 Dricka en blandad smoothie av frukt och grönsaker är en hög effekt dos av vitaminer, mineraler och antioxidanter och en naturlig immun booster för att hålla dig frisk och sund för livet. Du kan snabbt spåra din inlärningskurva och bli en grön smoothie expert på nolltid om du undviker dessa vanliga misstag:

  •  Tänk mer är mer: Du kan enkelt bli alltför upphetsad när du börjar göra gröna smoothies, och du kan frestas att bara börja kasta allt i mixern. Folk har frågat om de kan gå upp rå potatis i sina smoothies och en smoothie studenten startade en buss i London eftersom hon satte en hela huvudet av vitlök i sin gröna smoothie och tänkte ingenting om att ta hennes näsa-curling smoothie med henne arbete. Med rå mat, kombinationerna ingen roll om du har en god smak.
  •  Tillsätt inte vatten till biandaren: Ett säkert sätt att döda en oskyldig hushållsblandare är att lägga till frukt och grönsaker utan vatten. Motorn på en vanlig mix bara canâ € ™ t ta itu med alla fibrer och itâ € ™ s kommer att bränna ut och dö en för tidig död. För att hålla din mixer liv, alltid lägga din frukt och vatten först, och blanda. Lägg sedan till din bladgrönsaker och blanda igen.
  •  Glömmer att lägga bladgrönsaker: spelarna stjärnan i en grön smoothie diet är de mörka, bladgrönsaker. Egentligen är hela poängen med att ha en grön smoothie fler greener i en lätt att förbereda och smaka god mat bort.

     Lägga gröna pulverblandningar är säkert bra, eftersom de ger dig mer mineraler från andra källor för greener, såsom kelp, alfalfa, spirulina, chlorella och vetegräs. Men ingenting övertrumfar färska gröna. Donâ € ™ t glömmer att göra en handfull spenat, grönkål, vattenkrasse, färsk persilja, eller lägga mangold en riktig grön smoothie.

  •  Genom att använda samma gröna varje dag: Om du är för vana att lägga bladgrönsaker till din smoothie, måste du komma ihåg att stänga av dem och använda variation i dina recept. Att få olika greener innebär att din kropp får alla de näringsämnen den behöver. Du kan få samma gröna för ett par dagar, men sedan byta till något annat. Köp spenat, grönkål och bok choy för dina smoothies i veckan och plocka grönkål, mangold, maskrosblad och den följande veckan.
  •  Att köpa låg kvalitet superfoods: Donâ € ™ t göra misstaget att välja billiga superfoods. Du får vad du betalar för, billig och super livsmedel är billigt eftersom theyâ € ™ re skära med fyllmedel tillsätts. Helst väljer förhindra 100 procent certifierade ekologiska fyllmedel och se till att du € ™ re att få en god kvalitet. Kom ihåg att detta köp är en investering i din hälsa. Och eftersom du bara har en liten mängd av en superfood i din gröna smoothie, kan en liten, hög kvalitet väska faktiskt länge.
  •  Tvätta inte dina färska ingredienser: Bladgrönsaker odlas i jorden, och de tenderar att ha mark på dem när du köper dem färska. De kan också små insekter och critters som också njuta av smaken av sina blad. Du vill absolut tvätta det grejer innan du börjar kasta dina ingredienser i mixern. I din diskbänk eller ett stort badkar, kombinera 1 matsked vit vinäger per 1 liter vatten vid rumstemperatur och låt dina produkter blöt i 10 minuter innan du sköljer upprepade gånger.
  •  Spara din smoothie okylda: En av de bästa sakerna med gröna smoothies är att du kan göra i förväg och hålla theyâ € ™ ll kylas i upp till två dagar. Det innebär att du gör din smoothie natten innan, förvara i kylskåp och bara ta det och gå på morgonen för att få en hälsosam start på en hektisk dag. Allt fungerar bra så länge som du faktiskt hålla din smoothie i kylskåpet innan du dricker. Donâ € ™ t låta din smoothie på disken, i bilen eller sitter på jobbet i timmar åt gången och förväntar sig att vara färskt. Du kan spara din smoothie i en kallare om du donâ € ™ t har tillgång till ett kylskåp.
  •  Lägga dold fett och kalorier: Medan kokos vatten och vegan mjölk såsom ris mjölk, sojamjölk eller kokosmjölk verkar friska vätskor att lägga till din smoothie, varnas för att de snabbt kan tungan på vågen av extra fett och kalorier, potentiellt ger dig En gång friska smoothie ännu fler kalorier än glass. Mest vegan mjölk med tillsats av socker, kemiska konserveringsmedel och färgämnen. Helt plötsligt, ISN din smoothie € ™ t lika naturligt som det var, och du donâ € ™ t ens smaka de extra kalorierna!

     Stick med vatten som en god grund för din smoothies, Om youâ € ™ letar efter något annat, använda hemgjord mandelmjölk utan tillsats av socker eller konserveringsmedel.

  •  Användningen av proteinpulver: En proteinpulver är gjord av vunna livsmedel och inte helt ingredienser. Ärtprotein ISNA € ™ ta gäng ärtor torkas och mals till pulverform; Istället, itâ € ™ sa ärtprotein som hade tagit bort och kastas alla andra delar. Mat vann proteiner har visat sig vara svårt på njurarna, och ISNA € ™ t bra för din kolon och huden heller. Det bästa är att endast hela livsmedels pulver såsom hampafrön, linfrön, spirulina, Chlorella, eller använda acai pulver, och förhindra att de extraherade proteinpulver.
  •  Inte njuta av smaken: Hela anledningen du € ™ re göra gröna smoothies är att få in mer värdefulla näringsämnen i din kost, men det doesnâ € ™ t betyda att du måste genomlida smaken. Gröna smoothies kan smaka riktigt bra, även om theyâ € ™ re visserligen mycket underlig färg.

     För att göra din smoothie sötare, tillsätt mer naturligt söta frukter som ananas, mango eller orange. Balansera ut för söt, tillsätt mer bittra grönsaker, som grönkål eller mangold. Förstärka smaken av dina favorit ekologiska örter. Donâ € ™ t vara rädd för att justera dina ingredienser för att din smak. På lång sikt, du € ™ re mycket mer benägna att hålla med gröna smoothies om du gillar att dricka dem varje dag.

(0)
(0)