11 saker du bör veta innan du går på en diet

Hälsa Leiva Järnefelt Februari 6, 2017 0 265
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
11 saker du bör veta innan du går på en diet

Kan du gå ner i vikt lite sömn? ¿Ät gödning snabbt? Och äta framför en skärm? Vilka livsmedel gå ner i vikt? Hur viktminskning påverkar hjärnan? Hur bra är proteinbaserade dieter? Vi har granskat 11 senaste vetenskapliga studier bör ta hänsyn till när du startar en viktminskning regim.
 Yoghurt och nötter. I det långa loppet, äta yoghurt och nötter hårt skal, såsom valnötter eller mandlar, det hjälper dig att gå ner i vikt mer än frukt eller grönsaker, som framgick av en studie utförd vid School of Public Health vid Harvard och publicerades i New England Journal of Medicine.
Dröm fett. Enligt en studie från University of Chicago, samtidigt som man gör en diet för att gå ner i vikt, sova hela natten orsakar mer fettförbränning. Speciellt om vi minskar vår sömn bara 5,5 timmar vi förlorar samma vikt som från en sömn på 8,5 timmar, men fettförbränning minskas med hälften.
Mot cravings, fantasi. En grupp forskare från Carnegie Mellon University upptäckte nyligen att, med en önskan att äta choklad och godis, tänk att ta stora mängder av dessa produkter kan vara tillräckligt för att lugna aptiten.
Drick vatten för att gå ner i vikt. En klinisk prövning som presenterades vid ett möte i American Chemical Society fann att dricka två koppar vatten före måltid hjälper dig att gå ner i vikt och bekämpa fetma.
Om du inte äter bläddra. Äta framför skärmen på ett videospel eller arbetar på datorn kan öka din aptit under hela dagen, uppmuntra övervikt, enligt det avslöjade en studie som publiceras i tidskriften American Journal of Clinical Nutrition.
Farorna med att enbart proteiner. Den spanska föreningen för dietister-Dietister rekommenderar "metod" eller "diet" som föreslagits av Pierre Dukan gallring avskräckt eftersom det inte finns några bevis som stöder att en diet med en högre proteinhalt hjälper viktminskning och långvarig konsumtion dieter som är låga på kolhydrater och hög halt av protein är förenat med ökad dödlighet.
Kontrollera ... röd paprika. Enligt forskning vid University of Purdue, förbrukar röda Cayenne kan "bidra till att minska aptiten och bränna mer kalorier än vanligt efter varje måltid, särskilt om du brukar inte regelbundet konsumerar denna art", säger Richard Mattes, medförfattare .
Mindful taggar. Läs etiketterna på de livsmedel vi köper hjälper oss att gå ner i vikt, enligt en ny studie från Washington State University publicerad i Journal of konsumentfrågor. Kvinnor mellan 37 och 50 år är de som har införlivat denna vana när du gör inköp.
 Bättre spendera lite kallt. Om du kost under vintern, inte missbruka uppvärmningen. Enligt en studie som publiceras i tidskriften Obesity Omdömen missbruka vintern värme kan bidra till ökningen av fetma i Storbritannien, USA och andra utvecklade länder. Enligt författarna, minska exponeringen för kallt det minskar behovet av att konsumera energi för att hålla värmen och minskar kroppens förmåga att producera värme.
¿Snabb eller långsam? Äta snabbt jämfört med att göra det långsamt, minska segregationen av vissa hormoner som orsakar känslan av att vara "full". Minskningen av dessa hormoner leder oss att äta för mycket och därmed att få fett, enligt en ny studie.
 Gå ner i vikt förbättrar minnet. I tillägg till diet, när du bantar förbättrar ditt minne och koncentration, enligt en utredning vid State University Kent. Enligt Johns Gunstad, medförfattare, många facotres som åtföljer fetma - högt blodtryck, typ 2-diabetes, sömnapné, sömn är kopplade till hjärnskador, så att forskaren är logiskt att "om dessa problem försvinner, minne fungerar bättre. "

(0)
(0)