3 steg till en lyckligare och friskare liv

Hälsa Lilla Erlandson Februari 4, 2017 0 6
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Gå ner i vikt och behålla viktminskningen kräver några enkla justeringar i livsstil. Medan du håller dessa inställningar på ett hållbart sätt kommer du att kunna gå ner i vikt och hålla den utan att skada deras dagliga liv.

Viktminskning inte nödvändigtvis långa timmar på gymmet eller starta modefluga kost.

Här är några hälsosamma tips som hjälper dig gå ner i vikt på din fritid.

Daglig motion

Daglig motion kan göra stor skillnad i hur din kropp bearbetar kalorier. När du tränar, förbättra arbetet i ditt hjärta, ökar syre till hjärnan och stärker din kropp.

Genom att utöva, är det du bygger muskelmassa, vilket i sin tur kommer att öka effektiviteten i din ämnesomsättning.

Dessutom kan du hjälpa ditt hjärta blodpumpen i hela kroppen mer effektivt, vilket innebär att du kommer att ha mer ren blod och en minskad risk för hjärtsjukdomar.

Motion hjälper till att minska fettdepåer, vilket i sin tur bidrar till att minska risken för många hälsoproblem såsom diabetes.

Det kommer också att öka antalet endorfiner som flyter genom kroppen, vilket innebär att du kommer att få en bättre humör och en mer positiv attityd.

Inget behov av att spendera mycket tid att öva att få alla fördelarna ovan. Du behöver bara vara aktiv i minst en halvtimme.

Detta kan innebära en halv timmes promenad 3 kilometer i snabb takt, dans eller cykling.

Varje fysisk aktivitet som äger öka hjärtfrekvensen och öka graden av andning

Det är också bra om du börjar svettas och känna stress på musklerna.

Äter allt med måtta

När du försöker gå ner i vikt eller behålla viktminskning, är det viktigt att du får äta all mat, men äter ohälsosamt med måtta.

Den främsta orsaken till den misslyckade många dieter är att de kräver människor att eliminera vissa livsmedel från din kost som har effekten att öka ångest och gör din kost misslyckas.

När du tillåter dig själv att ge efter för enkla önskningar, du belöna din kropp och mindre frestad att äta stora mängder av ohälsosamma livsmedel.

Du bör också äta små portioner av varje livsmedel, oavsett deras näringsinnehåll. Äta mindre portioner kommer att hjälpa din mage att anpassa sig till konsumera mindre mat.

Var medveten om dina matportioner!

Ring en vän

Studier visar att ha en vän i färd med att förlora eller behålla vikten, du öka chanserna för att hålla en diet, motion rutin, eller förvärva långsiktiga vanor att förlora och behålla din önskade vikt.

Vänner är fantastiska incitament. Kommer att hålla dig i samklang med dina vanor och hjälpa dig att känna ansvarig för hela dagen.

Och detta arbete är ömsesidig och hans vän kommer att hjälpa dig, du hjälpa din vän och mellan dem, kommer att säkerställa förverkligandet av sina mål och syften.

Dessa tips är en del av de 5 nycklarna till ett hälsosamt liv.

(0)
(0)