5 livsmedel för att öka östrogen naturligt

Näring Hampus Nordstrom Februari 4, 2017 0 51
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
5 livsmedel för att öka östrogen naturligt

Män och kvinnor är olika för många skäl som talar i fråga om organisation, men en av de viktigaste skillnaderna är den typ av hormoner som producerar: män, testosteron och kvinnor producerar östrogen som huvud hormon.

Varför konsumera livsmedel som innehåller östrogen

Behovet av att omfatta livsmedel som innehåller östrogen, har att göra med den roll som detta hormon har på kvinnans kropp. Eftersom dessa reglera olika aspekter, såsom menstruationscykeln, fertilitet och tillväxt av kvinnliga körtlar, såsom bröst.

Livsmedel som innehåller östrogen

Om du gör en kontroll och upptäcker att dina östrogennivåerna är låga, kan du använda dessa livsmedel som innehåller östrogener eller fytoöstrogener att hjälpa din kropp avkastning att fungera korrekt. Du kan även använda den här listan som ett sätt att undvika livsmedel som innehåller östrogen om du har ett överskott av detta hormon i kroppen.

Nötter

Muttrarna innehåller fytoöstrogener, som efterliknar hur östrogen används av kroppen, hjälper till att bekämpa brist på östrogen, och producera samma effekt som om det hade genererat mer östrogen i kroppen.

Linfrö

Linne är en super hälsosam mat som ger en hel del fytoöstrogener för kroppen. När du tittar på en lista över topp livsmedel som innehåller fytoöstrogener, linne toppar. Endast 100 gram linfrö har upp till 380 mikrogram östrogen, jämfört med 2,9 mikrogram för en frukt såsom vattenmelon.

Linfrö är nu allmänt återfinns i bakverk såsom bröd och bakverk, spannmål, pasta ... men du kan välja att laga din egen recept linfrö att njuta av alla fytoöstrogener som erbjuds.

Sesamfrön

Sesamfrön innehåller fytoöstrogener, och kan även använda sesamfröolja, eftersom de båda innehåller fytoöstrogener. På grund av sin ringa storlek lätt kan läggas till andra livsmedel för att kompensera någon annan brist. Till exempel, med en matsked av sesamfrö soppa du får nästan en tiondel av vad de behöver varje dag av järn, magnesium och kalcium, samt 4% av det totala fiber.

Bean

Dessa bönor har ansetts vara en hälsosam mat på grund av dess höga fiberinnehåll och förmågan att sänka kolesterolhalten. De är också relativt rik på fytoöstrogener och kommer att förbättra dina nivåer av detta hormon.

Soja

Soja är också betraktas som en fytoöstrogen tack vare ett ämne som kallas isoflavoner att livsmedel innehåller. Isoflavoner har åtgärder som liknar östrogen, men mjukare, dock kan ta itu med brist på östrogen.

Mer information

Bristen på östrogen förekommer naturligt i klimakteriet. Symtom på brist på detta hormon i kroppen kan vara mycket obehagligt och orsaka:

- Värmeböljor
 - Nattliga svettningar
 - Minskad vaginal smörjning
 - Torr hud
 - Depression
 - Benskörhet: På grund av östrogenverkan på kalcium absorption
 - Hjärt- och kärlsjukdomar: på grund av inverkan av östrogen på hjärtskydd.

(0)
(0)