5 steg för att sluta äta på natten

Hälsa Torkel Norberg November 1, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
5 steg för att sluta äta på natten

Hur man undviker viktökning och därmed bojkotten av kosten.

När natten kommer du känner att du kan bojkotta kosten, måste man veta hur man undviker att få extra kilo. För att göra detta, kan du överväga 5 åtgärder för att undvika att äta på natten.

Det är känt att över dagen metabolism blir långsammare, och likaså maten ska följa dygnscykeln, men också måste ta hänsyn till att ångest av mat ökar avsevärt. Det vill säga, medan ämnesomsättningen är långsam i många människor är det svårt att undvika att maten.

Läs även: "Ångest för livsmedel? Hur man kan behandla det. "

Om du tror att när natten kommer, kan du inte sluta äta, är det viktigt att ha vissa strategier, inklusive fem steg för att hindra dig från att lägga oönskade kilo och bojkotta deras diet.

5 steg för att sluta äta på natten:

  • 1.Den första steget är inte att komma på natten efter en lång period av fasta. Detta kan ytterligare förvärra situationen, eftersom bara en gång, eller en enda måltid du äter något som inte äta under dagen. Detta i kombination med en långsammare ämnesomsättning, kommer att orsaka dig att bränna färre kalorier och ackumulera mer energi som fett.
  • 2. Det andra steget är att ha mer eller mindre planerade sin verksamhet på eftermiddagen och kvällen. Varför? Eftersom tristess är allierad med dålig kost. Om du är uttråkad, utan att veta vad man ska göra kommer att tänka mer på mat. Sedan ta en promenad, läsa en bok eller gå göra en aktivitet som du gillar och ta bort ditt sinne.
  • 3. Det tredje steget är relaterad till hur du äter. Det är viktigt att äta långsamt. På så sätt kommer du att ha mer mättnad och kontrollera din mat cravings.
  • 4. Det fjärde steget är att ha färska livsmedel i kylskåpet, som kommer att fungera som en kalorifattig snack om du känner dig hungrig.
  • 5. Det femte steget är att gå till sängs tidigt. Det är bevisat att om man sover bra, är mer effektivt för viktminskning diet. Om du sover dåligt eller är mer benägna att bojkotta kosten eftersom det kommer att äta mer och bränna mindre kalorier, mycket motsats till vad som borde vara densamma.

Om du har problem med att äta på natten, överväga dessa fem steg kan hjälpa dig att komma på natten utan bojkott kosten. Men om du fortfarande har problem med kosten eller överdriven oro, vara försiktig och hålla sig vaken. När du är osäker rådfråga en läkare, är det det bästa alternativet till dessa problem.

(0)
(0)