5 vanor som orsakar depresão

Diverse Ingeborg Nordahl December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
5 vanor som orsakar depresão

Depression är en allvarlig sjukdom och tyvärr, allt vanligare. Hon stjäl människors energi, och i allvarliga fall resulterar i en känsla av att inte vilja leva längre. Den orsakas av ett antal saker, och det är alltid bäst att söka professionell hjälp. Men i dag menar vi 5 vanor som orsakar depression och att du bör undvika.

1 - Fysisk inaktivitet

Motion är mycket viktigt för vår fysiska välbefinnande samt mentala. Brist på motion, stanna hemma hela dagen, kan leda till depression. Övervikt och lättja alltid leder till psykiska problem: det minskar fysisk rörlighet och självkänsla.

Inte bara är det viktigt att förebygga depression, men också öva lite sport. Med motion, producerar hjärnan dopamin och serotonin, vilket får oss att må bättre och lyckligare: bara 40 minuters motion om dagen är mer än tillräckligt, och naturligtvis kan du ta en paus.

2 - dåliga matvanor

En hälsosam kost är viktigt inte bara för kroppen, utan också för sinnet. Det är viktigt att mata vår hjärna, genom konsumtion av omega 3-fettsyror som behövs för frisk vävnad och vår kropp kan inte i sig uppnå. Därför inkludera i din kost skaldjur och kallt vatten fisk.

3 - Dåliga sömnvanor och stress

Sover dåligt eller lite, det skapar en idealisk situation för utvecklingen av depression: sju eller åtta timmars sömn, med en riktig rutin kommer att hjälpa dig att undvika denna situation. Läs eller få på datorn sent är ett misstag, och som kan göra oss mer upprörd och paranoid, baser för depression. Med god sömn, är ditt sinne klart och kommer att prestera bättre.

Stress är en annan viktig faktor som kan anslutas med en dröm eller inte. Om vi ​​inte sova, inte kapitulera och vi blir stressade. En cykel som vanligtvis slutar i depression.

4 - Isolering

Isolering är en annan vana som orsakar depression. Undvik vänner och familj är en annan anledning som leder till depression: de som har ett starkt socialt nätverk tenderar att vara mindre deprimerade. Relationer gör kemin i hjärnan att fungera bäst.

Isolera sig kommer inte att dela våra känslor och problem med människor som älskar oss och bryr sig om oss: vi söker mänsklig kontakt, och utan att det vårt sinne är bruten och vi kan inte ta itu med vad som händer i livet.

5 - Negativa tankar

Om det är något som vi måste förvisa från våra liv är negativa tankar. När vår dag bygger på allt dåligt som händer oss, är det lätt att falla in i en depression.

Livet har andra styrkor och svagheter, och det finns saker som är utanför vår kontroll. Ändra det sätt vi tycker är ett bra tips för att undvika depression och komma ut av det. Du måste dirigera dina tankar till positiva och nyttiga saker för oss, och börja betala mindre uppmärksamhet åt varje negativ detalj.

(0)
(0)