6 sätt att slappna av

Hälsa Vibecka Jacobsson Februari 5, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

I år har jag har utforskat olika sätt att slappna av att ha den nödvändiga lugn i tider av stress verktyg.

Det bästa sättet att hantera stress är att förhindra det, men när vi befinner oss i ett ögonblick av spänning är bra att känna till några avslappningsteknik för att snabbt förändra vår stat.

6 sätt att slappna av:

1. meditation

Meditation är ett sätt att ge en vila till ditt sinne upptagen med pågående problem. Meditation är helt enkelt sluta tänka, sluta vara fokuserad på dig att koncentrera dig på att uppleva världen omkring dig.

Prova det nu, försök att vara en minut utan att tänka någonting, bara titta på ett objekt som du gillar eller med slutna ögon. Lyssna på din andning så att det blir lättare att koncentrera sig. Till en början kommer det att kosta dig mer än 10 sekunder passerar utan att tänka, men ju mer du tränar desto lättare är det. Hur kändes det?

2. Display

Tillbringa några minuter tänka trevliga saker. Tomato en tillfällig semester i din fantasi. Du kan vara i Paris, sitter på en restaurang i Eiffeltornet, jag gjorde det bästa vinet i världen med den person du mest vill stänga bara mina ögon.

Föreställ situationer som du vill leva eller påminner de bästa ögonblicken i ditt liv.

Till dig, jag antar att det är samma sak som att uppleva det live, så du visualisera ändra ditt aktuella tillstånd.

3. Yoga

Modern yoga är en uppsättning av fysiska övningar som syftar till att få harmoni och flexibilitet till din kropp. Gör ett par minuter av mild yoga är en bra övning för din kropp och ditt sinne.

Idéer för yoga

För att koppla av kan du även använda någon annan motion som du gillar. Även om fysisk träning kan verka mer smärtsamt än avkopplande, producerar kroppen endorfiner efter träning lämnar dig djupt avslappnad.

4. Ta en promenad

Walking kombinerar fördelarna med motion mer sol och frisk luft.

Förutom tvingar dig att titta på landskapet sak som distraherar dig från alla bekymmer du kan ha.

5. Lyssna på musik

Spendera lite tid att njuta av din favoritmusik. Oavsett stil, någon låt som väcker dig med Heavy Metal är bra att koppla av. Om vi ​​i tillägg till detta tillägg sjunga och dansa och du har en fullständig avkoppling session.

6. Laugh

Oavsett hur du gör utan att skratta. Skratt är det bästa botemedlet för stress.

Snabb idéer för att ha ett skratt:

Titta på en rolig film eller serie Förklarar ett skämt till dina vänner Gör ett skämt till en vän / a Försök att säga en fras med en röst, som Babar bringade ma macha lamanada Parodiera en låt Spelar med effekterna av webbkameran Titta roliga filmer på nätet

(0)
(0)