Att hitta rätt Ballet Stance

Diverse André Erlandson Oktober 31, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 De flesta världsklass balettdansörer, från späd ålder av fyra eller fem, har lärt sig att hålla sig på ett visst sätt, med en viss attityd. De tränar och utöva sin balett hållning, tills det blir andra natur. Tyvärr har detta sätt att bidra är att misstolkas tusentals gånger om dagen som snobbism, från snabbmat lederna till gathörnen i hela världen.

 Faktum är att många balettdansörer är ganska blyg om vad de gör. Men balett attityd som inspirerar denna missuppfattning är en grundläggande del av klassisk balett teknik, för både män och kvinnor. Oroa dig inte, men - om du är tillräckligt gammal för att läsa detta, du är ingen fara med att ha denna attityd blir permanent. Du kommer att kunna slå på och stänga efter behag.

 En av de stora målen för balett är att skapa en illusion av elegans och balans. En viss tillförsikt underlätta rörligheten vidmakthåller denna illusion. Men det är precis vad det är - en illusion. Innerst inne är alla balettdansös som neurotiska som du är.

 Hitta din center

 Om du skulle videoband världsklass balettdansör i aktion, och sedan stoppa bandet vid en given ram, kommer den perfekta dansare alltid verkar graciös och balanserad. Denna märkliga fenomen är sant för andra aktiviteter samt - tai chi, till exempel, eller tummen brottning.

 Nyckeln till detta utseende centre Om potentiella balettdansös, det första du behöver göra är att hitta din center -. Den plats där du kan vila i den totala balansen. Här är hur proffsen gör det:

 1. Stå i spegeln, sida läge, med fötterna parallellt med varandra.

 2. Mata in din lårmuskler, sträcka knäna - men utan att trycka tillbaka på knäleder.

 3. Lyft din abs upp och tillbaka mot din ryggrad.

 Detta hänvisas till som dras upp läge. Föreställ dig att du placerar din bröstkorg på höfterna. Tänk på halsen som en uppåtriktad förlängning av ryggraden. Axlarna är avslappnade nedåt, och hakan lyfts något - därav högdragna luften.

 4. Curve armarna så att de är avrundade och spola framsidan av låren, och ta med din vikt framåt in bollar av dina fötter.

 Du bör kunna få något upp hälarna från marken. Till en början kan du känna att du är på väg att falla framåt i ansiktet. I själva verket, gå vidare och ge dig själv tillåtelse att släppa ett par gånger framåt. Men med praktiken blir denna justering mycket mer naturligt.

 Nu när du har hittat din placering, eller centrum, är du redo för allt. Alla balett rörelser börjar härifrån, varvid de övre och nedre delarna av kroppen för att arbeta tillsammans som en.

 Figur 1: Att hitta en bra placering för balett teknik.

 Justera din inställning till jämvikt

 Förutom att justera din ryggrad, bör du kunna justera din inställning för olika balett positioner. För att upprätthålla balansen, medan benen och höfterna röra sig i en viss riktning, flyttar överkroppen motsatt nedre delen av kroppen.

 Till exempel, säga att du vill höja ett ben bakom dig. För att balansera vikten av överkroppen ska justera något framåt. Vid lyft av benet på ena sidan, för att kroppen vänjer sig vid andra sidan för att skapa balans. När du lyfter benet framåt, att din kropp justera lite på baksidan. Jag får det?

 Naturligtvis är dessa justeringar är mycket små. Men de minsta förändringar gör skillnad och leda till säker dans.

 Sprida och överföra din vikt

 När hitta ditt center, måste du ta med din kroppsvikt framåt lite på bollar av dina fötter. Från denna position, om du vill lyfta ena benet från marken, måste du flytta din vikt på benet för mer solid balansräkning.

 Stående på ett ben

 Börja med hälarna, tårna pekar utåt. Håll armarna längs sidorna, låga och rundade, med fingrarna nästan röra låren. Nu flytta det mesta av din vikt på bollar av dina fötter, hålla ner hälarna.

 Lyft vänster ben från marken, böj knäna utåt något. Nu vilar din vänstra fot, placera den framför höger fotled. Lägg märke till hur mycket du måste flytta din vikt till din högra fot för att hålla balansen.

 Figur 2: att flytta din vikt för att skapa balans.

 Nu tillbaka din vänstra ben till utgångsläget och upprepa på andra benet.

 Skift på ett ben

 Börja med att böja knäna så långt du kan samtidigt hålla hälarna kvar på marken. Lyft din vänstra ben, precis som du gjorde i föregående avsnitt, böj knäna utåt. Rikta din vänstra fot och låt tårna röra höger ben när du räta ut höger knä. Ta armarna framför dig, avrundat till nivån på din bröstkorg. Målet - till slut - är att de befinner sig i detta läge med armar och ben samtidigt. Observera att vikt förskjutning mot bollen på höger fot är mer extrem än tidigare. Det beror på din högra ben har gått från böjda raka.

 Efter detta skift herre, sätta rörelsen på den andra sidan. Du vill inte att utveckla en krokig teknik!

 Att balansera på bollar av dina fötter

 Här är den ultimata testet i överföringen av vikt. Denna övning liknar stå på ett ben, men med en twist - den här gången, inte bara ditt saldo på en fot, men på trampdynan.

 Börja med knäna lätt böjda, klackar, tår pekar utåt. Håll armarna längs sidorna, låga och rundade, med fingrarna nästan röra låren. Lyft vänster ben med vänster knä mot utsidan, till fots, med tårna röra höger fotled. Samtidigt, stå på höger ben, som sträcker knäet

 Nu här är riktigt knepiga delen: Om du sätter höger ben rakt, sätta din vikt på bollen på högerfoten. Varning: Gå inte! Du kan behöva hålla fast vid något om du tränar denna vikt skift.

 För att balansera i denna position, måste du skicka iväg din vikt till höger - men utan lutar. Bara för att ta reda på hur man gör justeringar är en praktisk fråga. Det är förresten, är en av de statements som gäller hela konsten av balett.

 Bli inte förfärad om du inte får kläm på det direkt - det tar en hel del övning. Och oroa dig inte om du tycker att det är svårare att balansera på en fot än den andra. Alla har det problemet.

 Tänk på att när du går till bollen på foten, måste ditt saldo vara mycket exakt. Efter allt, du balansera hela din kroppsvikt på cirka 4 kvadratcentimeter. Det är som att försöka hålla en kvast genom att balansera den motsatta änden i din handflata. Det kan ta mycket lång tid att hitta balansen - med hjälp av starka magmuskler att stabilisera sig. Men om du tycker att balans, det känns lätt. Och det är den mest ärorika känslan i världen.

 Det märkliga är, med rätt inställningar kan du balansera i alla lägen. Så här är de dåliga nyheterna - även om du kan hitta en balans, kan funktionen inte vara "rätt" i klassisk mening. Därför är varje balettstudio är täckt med speglar från golv till tak. Dansare ständigt kontrollera sina positioner - alla positioner hela tiden.

(0)
(0)