Buken tillbaka för att stanna i form och gå ner i vikt

Hälsa Gunlöd Nordlund December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Hej igen och välkomna till en annan artikel som lär annan träning som du kan komplettera dina rutiner eller du kan utföra i någon ledig tid som du har för dina fysiska aktiviteter.

 Den här övningen är ett annat komplement till allt vad du har pågått sedan början av viktminskningsprogram. Vi nämnde olika magövningar och idag som alltid ger dig möjligheten att välja från olika dessa.

 Abdominal back:

 Denna övning har att göra crunches men i motsats till som utfört alla andra, den här övningen kan utföra genom att stå alltid på marken men den här gången kommer att möta ner med benen ut och armarna förlängas eller också böja armbågarna på varje arm på sidorna.

 Du kan använda en matta om du vill eller så kan du utföra denna övning på den plats där du känner dig mer bekväm också. När du är i position du börjar klättra upp i din kropp och lyft din kropp tillbaka upp till en avsevärd höjd.

 Har dessa upprepningar och om igen, nedifrån och upp och så vidare, kan du göra så många du vill, men om du är en första-timer vi rekommenderar att du börjar med en liten rutin 10 abs tillbaka sedan vila 30 sekunder för att göra 10 mer, vad Du gör upprepade tills du gör 5 cykler.

 Har dessa repetitioner 5 gånger på morgonen, eftermiddagen eller kvällen, som du föredrar och då kommer du se att du kommer att börja vänja sig och anpassa sig till denna träningstid, kan du upprepa denna övning under dagen, om du vill kan du att cykla på morgonen, en på eftermiddagen och en på kvällen.

 Eller så kan du öka antalet sit-ups i varje cykel, och du kan också öka cykler om du vill ha det, det beror på vad du känner kan göra. Den här övningen kan kombineras efter en promenad eller ens efter jogging, kan du kombinera med andra liknande övningar eller bara lämna det som en extra träning efter en rutin.

 Genom att göra den här övningen stärker din rygg samtidigt som du bränner fett när den passerar den tid du började se resultat i form av muskelstyrka i ryggen hålrum. Den här övningen är ett bra alternativ för att stärka bålen och förhindra framtida skador från fall eller olyckor.

 Om din önskan är att inte definiera tillbaka och göra det starkare, eller bara allt du vill är bara att sänka fett, så föreslår vi att du gör denna övning i liten skala, ben så och så förklarar vi i början av den här artikeln .

 Kom ihåg att bra kost är en fundamental grund så att du kan se resultat snabbare och effektivt, konsumera livsmedel som innehåller lite kalorier och låg fetthalt. Du ska inte svälta, och spendera aptit, helt enkelt äta hälsosam mat och försöker undvika rött kött är de som har mer fett.

 Tja Jag lämnar er med detta mycket intressant övning och jag hoppas på en senare rapport som du hålla sig friska.

       & Nbsp;         

(0)
(0)