De 5 viktigaste sätten att maximera muskel

Hälsa Ernestus Hedberg Februari 5, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Jag är mycket glad för att du är på väg att upptäcka de 5 nycklar som kommer att skilja dig från resten och som kommer att uppnå bygga muskler utan att göra vanliga misstag. Jag vet vad du gjorde för mig i det förflutna och vet vad de håller på att göra för dig. Så jag kommer att börja snart inte berätta mycket komplicerade begrepp som kommer att hålla dig att läsa istället för att vara i gymmet. De 5 viktigaste sätten som går rakt på sak att ge dig exakt vad du vill och behöver utan fyllning eller värdelösa saker. Det är inte min stil.


 Min sak är ni få resultat och få det snabbt. Det är mycket viktigt att veta vad din somatotype baserat på den information som jag ger i min web. Det är mycket viktigt att du bestämma att innan du fortsätter.
 För en effektiv kost och träning måste baseras på din somatotype att få muskler snabbt utan något fett. De bästa bodybuilders och personliga tränare i världen erkänner behovet av att träna på särskilda sätt som gynnar deras genetik. Detta kan kallas somatiska specifik utbildning vikter.

 Alla styrketräning program som inte anpassar utbildningen till somatotype inte maximera din muskelutveckling eftersom det finns många viktiga variabler som håller på att helt ignoreras. Till exempel, din somatotype avgöra exakt:
 • Vad ska du göra övningar
 • Hur många behöver göra serien
 • du ​​behöver göra många repetitioner per set
 • Hur många serier som du måste träna tills trötthet
 • Om du behöver träna mer än trötthet
 • Hur ska vila mellan seten

 5 nyckel

 #Clave 1 - Utbildning tills trötthet?

 Många misstolkar och definieras på olika sätt vad som är tåg till misslyckande. Låt mig definiera det för dig att ha det klart. Tåget tills trötthet är en övning till den punkt där du inte längre kan
 slutföra en annan upprepning på lämpligt sätt. Det är den punkt där musklerna misslyckas fysiologiskt, inte när man "tänka" kan du inte slutföra en annan upprepning. När du gör en serie utbildning tills trötthet, bör du göra det ordentligt tills dina muskler svika dig fysiskt.
 Tåget tills trötthet i specifik serie kommer att se till att alla dina muskelfibrerna har stimulerats helt utan överdrift och utan risk för över tåg muskler. Tåget tills trötthet gör flera uppsättningar än vad som anges kommer att få motsatt effekt än den avsedda, så tror inte att du
 du kommer att göra dem en tjänst genom att göra så. Tåget tills trötthet gör färre uppsättningar än vad som anges kommer att ge mindre av dig själv och kommer att resultera i mindre muskler du utvecklar du är kapabel.

 #Clave 2 - Tåg bortom trötthet

 Det kommer att finnas specifika tider när man måste träna mer än trötthet. För denna serie, kommer du behöver någon att hjälpa dig och vet vad du gör. Utbildning bortom trötthet är när du nått muskeltrötthet och nu behöver en hjälpare för att slutföra en mer repetition. Han måste vara att ange den här personen Låt ALDRIG rörelse av vikten till ett fullständigt stopp. En bra hjälpreda jag kommer att träna mycket hårt; men, om du ger tillräckligt med hjälp för att göra vikten långsamt flytta till slutpositionen. Jag vill inte fastna när som helst.

 #Clave 3 - serien för att uppnå tillväxt

 Serien av tillväxt är ansvariga för att främja muskeltillväxt träning till träning serien. En sann tillväxt nummer behöver muskeln utbildas för att arbeta mer
 än under tidigare utbildning. Detta uppnås:
 • Lyft mer vikt i en serie tills trötthet eller bortom den, med samma antal repetitioner som gjordes i tidigare utbildning.
 • Kompletterings fler repetitioner i en serie tills trötthet eller bortom den, med samma vikt som den som användes i den tidigare utbildning.
 • Använda samma vikt och gör samma antal repetitioner i en uppsättning tills trötthet eller bortom den, men med en trött muskel i början av serien i tidigare utbildning.
 Du måste se den här serien som en fantastisk möjlighet att förbättra, framsteg och stimulera ny muskelutveckling i varje träningspass!
 Du måste vara fysiskt och mentalt förberedd för den här serien om du vill få ut det mesta av dem. Du måste glömma allt som är omkring dig. När du förbereder för din show, rekommenderar jag att du tappar huvudet och blunda för några sekunder. Intala dig att det här är din chans att göra denna utbildning en framgång. Detta är din chans att växa. Visualisera exakt vad du ska göra. Sedan andas djupt, utnyttjar det!

 #Clave 4 - Vilotid

 Vilotiden mellan seten är specifikt enligt din somatotype att uppnå målet att utveckla muskelmassa. Detta är mycket exakt och i så hög grad som möjligt följt. Du kommer att märka stora skillnader i viloperioder mellan vissa somatotypes och mindre skillnad bland annat. Som en allmän referensperiod, vilar 45 sekunder mellan uppsättningar av samma övning och mellan övningar två minuter.


 #Clave 5 - hantlar, fria vikter och maskiner

 Det finns ingen "universell" regeln om denna fråga. Många människor talar illa om maskinerna; Men, kan vi använda
 både strategiskt hantlar, fria vikter och maskiner för att uppnå maximal utveckling
 muskel. Din somatotype avgöra hur man bäst kan dra nytta av det arbete du gör på maskiner. Dessutom hittar du maskiner fördel i pre-trötta muskler att fylla muskeln med största möjliga mängd blod, vilket i sin tur stimulerar muskeltillväxt.

(0)
(0)