De bästa tips för att förbättra humöret

Hälsa Gyri Lagerkvist Februari 4, 2017 0 10
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
De bästa tips för att förbättra humöret

De dagar när ingenting verkar gå bra och ditt humör är en av dessa saker, då kan du lägga till några livsmedel rika på egenskaper som hjälper lindra eventuella spänningar.

Livsmedel som förbättrar humöret

Nu vet vi några av de bästa livsmedel för att bekämpa moodiness och längre än så.

Avokado

Avokado är inte bara en läcker frukt, det är en stor källa till energi och folat, vilket bidrar till att minska trötthet och förbättra humöret.

Vi rekommenderar att du förbrukar små delar av avokado, trots att en mycket näringsrik frukt, är det mycket kalorier. Det är mycket lätt att lägga till avokado i din kost, det finns många läckra och hälsosamma recept som vi kan göra.

Mandlar

Mandel innehåller magnesium och en bra mängd omega-3, som är en av "bra fetter" som är nödvändiga för en väl fungerande vår kropp.

Ät mellan måltiderna, men kom ihåg att aldrig konsumera överdrivet.

Vattenmelon

Vattenmelon rekommenderas i de stunder när något har lämnat dig på dåligt humör. Hon har en mycket kalium, utmärkt att hålla trycket till en lämplig nivå.

Du kan njuta av en god bit vattenmelon när som helst.

Orange

Detta läcker frukt har en hel del C-vitamin, som hjälper till att hålla oss lugna när vi måste möta situationer som genererar en hel del stress, såsom möten, presentationer, tentor, etc ...

Kontrollera andra frukter som förbättrar humör.

Sparris

Dessa grönsaker är rika på vitamin B, som kommer att hjälpa dig att behålla lugnet och du kommer att ge styrka att fortsätta dagen med en bra stämning.

Kiwi

Om du har problem med att få en god natts sömn, då kiwi kan vara din stora bundsförvant, eftersom det innehåller serotonin, bidrar till att förbättra längden och kvaliteten på din sömn.

Mutter-mutter

Dessa nötter är rika på selen, som är en kraftfull antioxidant, enligt näringsfysiologer, de bidrar till att förbättra symptom på depression, bidrar till att minska stress.

Två eller tre nötter, är detta den rekommenderade dagliga dosen.

Ost

Om du äter en liten del av cheddar innan sömn, hjälper din kalcium hjärnan använder tryptofan som finns i mejeriprodukter och denna aminosyra kommer att underlätta produktionen av melatonin, ett hormon som orsakar sömnen.

Honung

Honung är bra för att stimulera produktionen av serotonin är ansvarig för känslor av glädje och välbefinnande. Två teskedar om dagen räcker.

Soja

Soja är rik på magnesium, den näst vanligast förekommande mineral i våra kroppar. Det spelar en viktig roll i cell energi, därför kan en brist på magnesium orsaka effektbrist.

Magnesium bekämpa stress tack vare sina lugnande egenskaper.

Tips för att förbättra humöret

Det finns andra sätt att förbättra stämningen än mat, så låt oss uppfylla vissa sätt.

Sov gott

Att ha en god natts sömn är mycket viktigt. Försök att sova 7-8 timmar per natt. Detta ökar dina chanser att starta dagen humoristiska.

Planera din dag

Försök att fastställa scheman för sina dagliga aktiviteter, alltid försöker att avsluta dem i tid. Känslan av prestation är mycket bra eftersom det tar bort en stor vikt tillbaka.

Gör något du verkligen gillar

När det är möjligt, ta dig tid för dig, läsa en bok eller gå ut på en promenad. Ha alltid i åtanke att detta är bara din tid, sedan stänga av ditt jobb, allt som betonar dig.

Kontakt med nära och kära

Håll kontakten med de människor du verkligen gillar. När de inte kan träffas personligen, sedan använda internet eller telefon för att prata med en sådan person.

Slutsats

Den dåliga humör är dåligt för vår hälsa och göra oss till oförskämd människor, vilket gör att många hamnar på väg bort.

Titta att äta alltid väl, öva regelbunden motion och sova bra. Genom att följa dessa tips, kommer du att bli en mycket bättre människa.

(0)
(0)