Få tillräckligt med sömn: varför det är avgörande för snabb viktminskning

Hälsa Esse Rehn December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Många människor som har beslutat att påbörja en resa att gå ner i vikt snabbt har hört att få tillräckligt med sömn är avgörande för deras ansträngningar. Men dessa samma människor inte förstår varför det råd är sant, förbises i ditt försök att gå ner i vikt. Denna artikel kommer att förklara varför det är viktigt för alla som vill gå ner i vikt snabbt få rätt mängd vila varje natt.

 Sömnbrist har potential att påverka ämnesomsättningen på ett negativt sätt. Det hindrar också kroppen att bränna lika många kalorier än du normalt skulle. Som en följd av detta kommer en person som bara sover fem eller sex timmar per natt inte se samma resultat i din viktminskning programmet som en person sover åtta timmar per natt.

 Otillräcklig sömn har också potential att orsaka mer kortisol som visas i din kropp. Kortisol är ett hormon, ju högre nivå av detta hormon i kroppen, känner dig hungrigare. Som ett resultat kommer att vara mer benägna att äta för mycket när du inte har tillräckligt med vila.

 När du får rätt mängd sömn varje natt, leptin nivåerna fortfarande inom det normala intervallet. När du inte sova tillräckligt kroppen befriar inte så mycket av detta hormon. Leptin hjälper kroppen att ta reda på om du är hungrig eller inte, och om du inte har tillräckligt med leptin i ditt system, kommer din kropp att börja kräva kolhydrater för att kompensera. Äta för mycket kolhydrater har potential att leda till viktökning, och åtminstone, kan omintetgöra dina ansträngningar att gå ner i vikt snabbt.

 Den mängd energi du har under dagen, är direkt relaterad till huruvida sov gott natten innan. Om du mår bra, kommer du att vara mer benägna att vara aktiv hela dagen, till exempel, kommer du att känna mer motiverade att ta trapporna istället för hissen på jobbet. Men om du är trött, du är mindre benägna att delta i många aktiviteter som kan hjälpa dig att bränna kalorier. Som ett resultat kommer det att ta längre tid för dig att se resultat snabbt viktminskning du vill.

 För att säkerställa tillräcklig sömn, håll dig borta från koffein under eftermiddagen och kvällen, så det är lättare att sova på natten. Slutligen, gå till sängs i en tyst, mörkt rum, inte lämna TV: n på, eftersom det kan distrahera från processen sömn.

 Sömn är fundamental. Inte bara kan påverka din förmåga att gå ner i vikt snabbt, det har en stor inverkan på hur väl de arbetar hela dagen. Med kunskap om den här artikeln kommer det att fortsätta sin resa av snabb viktminskning och göra de anpassningar som du behöver för att få tillräckligt med sömn varje natt.

(0)
(0)