Föda för att öka barns koncentration

Näring Enoch Skoglund Juli 24, 2016 0 59
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Föda för att öka barns koncentration

Föda för att öka barns koncentration

Dagens barn har många aktiviteter, skola, sport, musik, och ibland barn kommer hem väldigt trött och allmänhet att de inte kan koncentrera att göra några enkla aktiviteter.

Men det finns enkla sätt att förbättra koncentrationen, och det bästa sättet att uppnå detta är att livsmedel liksom.

Så se nu vissa livsmedel som förbättrar barnets koncentration.

Otvivelaktigt de bästa livsmedel för koncentration och minne är de som innehåller omega-3-fettsyror. Vi finner detta särskilt i fet fisk som lax, tonfisk, makrill och sardiner, och även i valnötter, rapsolja, linfrö, ägg och vetegroddar.

Konsumtionen av enkelomättade fetter, såsom olivolja eller avokado, förbättrar blodcirkulationen i hjärnan.

Antioxidantrika livsmedel såsom avokado, plommon, apelsiner, vindruvor, körsbär, kiwi, kål, spenat, paprika, broccoli eller brysselkål ger mycket energi till hjärnan. Frukt och grönsaker ger också vitaminer och mineraler som hjälper barnet att god hälsa under sin tillväxt.

E alltid avstämd till dess hydratisering, eftersom en dehydratiserad kroppen är mer benägna att trötthet, irritabilitet och brist på koncentration. Vatten är den bästa bundsförvant, men vi också kan välja naturliga fruktjuicer.

När det gäller kolhydrater som ris eller pasta, kan du välja omfattande alternativ som ger fiber och dess effekt varar längre i kroppen.

Att ha en balanserad kost är grunden för allt, vid varje måltid barnet bör konsumera kolhydrater, fett och proteiner, ett barn som inte har bra kost är undernärda och så koncentrationen blir svårare.

Dagliga rutiner

En frukost är utan tvekan det viktigaste att göra, barn som inte har en frukost har en sämre akademiska och sociala resultat i skolan. Glukos är det bränsle för hjärnan, så på morgonen vi bör ge våra barn mat som bönor, havregryn, ägg och fullkorn och lägre sockernivåer i kosten för barn.

Vid lunch för ditt barn, välja livsmedel med lite fett, och dessert, inget bättre än mörk choklad är rik på flavonoider och bidrar till att förbättra blodflödet till hjärnan.

Livsmedel som desconcentram barn

Vi måste undvika alla livsmedel med för mycket mjöl, stärkelse eller vete, vilket leder till snabba svängningar i blodsockret som kan påverka stämningen av barnet, inlärning och minne, och överskott av socker bör också undvikas.

Om vi ​​tror att våra barn är allergisk mot ett livsmedel, ta bort det från din kost, hur vet du det?

Om barnet mår dåligt efter att ha ätit en viss mat, ta en vecka och är alltid inställd för att se om symptomen försvinner, allergi försvinner sedan ditt barn är allergiskt mot en typ av mat. I allmänhet är de vanligaste allergier orsakas av gluten, vete, mejeriprodukter, citrusfrukter, ägg, te, kaffe, choklad och soja.

(0)
(0)