Fem skäl att äta nötter varje dag

Hälsa Anisa Wahlberg December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Fem skäl att äta nötter varje dag

Neurala färdigheter. Lägg nötter till en hälsosam kost förbättrar utförandet av uppgifter som kräver motor eller beteendemässiga färdigheter äldre, eftersom det förstärker kopplingen mellan nervceller på grund av dess innehåll av polyfenoler och andra antioxidanter, som nyligen testade neuroforskare Boston University.
 Friskt hjärta. Efter en Mediterranean diet berikad med 30 gram nötter, minst hälften av dem nötter, minskat med 30% av risken för hjärt-kärlsjukdomar och, i synnerhet, minskar med 49% chans att drabbas av stroke eller stroke , vilket framgår av en spansk forskning just publicerades i The New England Journal of Medicine.
 Bättre humör och mindre mage. Enligt en färsk undersökning från universitetet i Barcelona som publicerades i Journal of Proteome Research, personer med metabolt syndrom som införlivar din kost valnötter och mandel erfarenhet, inom 12 veckor, en betydande ökning av serotoninnivåerna. Detta ämne som förbättrar överföringen av nervsignaler, minskar hunger, minskar koncentrationen av inflammationsrelaterade ämnen, bekämpa bukfetma och högt blodtryck, förbättrar hjärthälsa och sätter oss på gott humör.
 Super antioxidant. Samtidigt Joe Vinson och kollegor vid University of Scraton har visat att nötter är den torkade frukten med mer antioxidanter, ovanför jordnötter, pistagenötter och mandel. För synliga hälsofördelar, Vinson rekommenderas att äta sju valnötter om dagen, tillräckligt för att minska risken för diabetes, hjärt-kärlproblem och cancer dos.
Mot Alzheimers. En studie som släpptes nyligen i tidskriften Neurochemical Research föreslog att valnöt extrakt har skyddande effekt mot oxidativ stress och celldöd som sker i hjärnan hos Alzheimerpatienter. Och allt tack vare sitt innehåll av alfa-linolensyra, en omega-3-fettsyror av vegetabiliskt ursprung.

(0)
(0)