För att göra små måltider för att hjälpa dig att gå ner i vikt

Hälsa Atti Nordlund Oktober 31, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Varför små måltider hjälper dig att gå ner i vikt.

Idag portionsstorlekarna verkar vara mycket större än de var decennier sedan. Och många av oss inte har några problem att sitta framför en stor del av vår favoriträtt, vilket vanligtvis innebär en sak, en hel del kalorier.

Ett sätt att vända en vikt problem är att gradvis minska storleken på delarna för alla måltider. Om du gör det har den extra fördelen av att kunna äta den mat som vi tycker om.

Så varför är det bättre att göra små måltider?

Vårt matsmältningssystem fungerar bäst med små mängder av ny energi och näringsämnen samtidigt, därför om du gör en måltid och förbrukar mer energi än kroppen behöver vid en viss tid, mer är chansen att kroppen ackumuleras som fett . Hjälp till att göra mindre måltider eftersom det är mindre chans att energin ackumuleras som fett. Så medan din kropp kan bränna överflödigt fett, kan du fortsätta bränna gamla lager och påskynda fettförbränning potentialbrunnen.

Att äta oftare också bidrar till att ge kroppen proteinet regelbundet för att upprätthålla muskelvävnad. Och ju mer muskelmassa du har, desto högre blir din ämnesomsättning och snabbare fettförbränning potential

Täta måltider har en annan fördel. De håller du dig full och den typiska känslan av tyngd stora måltider. Efter en stor måltid som vi inte vill flytta i timmar, tills maten är helt smält. Konsekvensen är att antingen du känner att du vill göra andra saker för ett par timmar. En liten snabbmat rötas också tillåta dig att fortsätta din verksamhet så att du bränner mer energi och fettdepåer.

Så små måltider ofta en trippel fördel för viktminskning

1, är mindre kalorier förbrukas

2, påskyndar ämnesomsättningen upp, och

3 minus effekterna av svullnad och tyngd.

How do you minska delar då?

Drick ett glas vatten före en måltid

Lägg liten mängd mat på plattan efter avslutad väntar en stund för att se om de känner verkligen hungriga

Använd en mindre tallrik

Om du behöver fler tips för att ta bort fett och ändra sammansättningen av din kropp genom en hälsosam och balanserad kost och motion, måste du läsa din ideala Body. Med din ideala kroppen, det finns en hälsosam och säker att använda vetenskapen om nutrition till din fördel och börja för att uppnå de ändringar du vill i din kropp permanent alternativ. Om du vill veta mer klicka här för att börja förlora vikt nu

balanserad och hälsosam kost

(0)
(0)