Fördelarna med att äta hälsosam mat: Fördelar av regelbunden motion

Näring André Erlandson Februari 5, 2017 0 1
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Konsumerar hälso och hälsosamma livsmedel är ett måste för alla, oavsett vilken livsstil de lever. Att äta rätt mat i rätt proportion försäkrar dig om en sund själ och kropp och skydd mot sjukdomar. Å andra sidan, bara äta hälsosamma livsmedel är inte tillräckligt; måste du också inkludera fysisk aktivitet i varje dag, vilket är anledningen till att utöva är också viktigt.

Fördelar att utöva regelbundet

  • Viktkontroll: Motion förebygger övervikt vinst samt bidrar till att upprätthålla din viktminskning. När du tränar regelbundet, du bränner kalorier.  Du behöver inte avsätta en lång intervall för att utöva att få fördelar viktminskning. Försök att göra 10 minuter av stretching varje dag och få mer aktiv hela dagen i enkla sätt, såsom att ta trapporna istället för hissen och springer runt för dina sysslor.
  • Förhindrar hjärtsjukdomar: Motion och vara aktiva ökar nivån av HDL eller high density lipoprotein, det vill säga den "goda" kolesterolet och minskar nivåerna av triglycerider. Detta minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Peppa upp energinivåer: Motion förbättrar muskelstyrka, extraförmåner upp uthållighet och ökar uthållighet nivåer betydligt.  Motion levererar stora mängder syre och näringsämnen till cellerna och håller det kardiovaskulära systemet fungerar effektivt. När ditt hjärta och lungor arbeta effektivt, har du mer energi.
  • Mood management: Motion hjälper dump vissa ånga och lyfter humöret nämnvärt. Fysisk aktivitet förbättrar nivån av signalsubstanser eller kemikalier i hjärnan som gör att du känner dig glad och avslappnad.
  • Fights sömnlöshet: Regelbunden motion hjälper dig att sova gott. Men kom ihåg att inte utöva för nära sänggåendet, eller du kommer att känna för energi att somna.

Vilka är fördelarna med att äta hälsosam mat?

  • Regularizes tarmrörelser: Att äta hälso och hälsosamma livsmedel gör avföring normal och regelbunden; de ökar vikten på avföringen och minska transittiden. Därför kommer du inte drabbas av förstoppning, gasbildning och uppblåsthet. Vad mer maten spelar en avgörande roll för att förebygga sjukdomar i magen och tjocktarmen.
  • Kontroller blodsockernivåer: Näringsrika livsmedel bromsa upptaget av socker och bidra till att förbättra glukosserumnivåer. En hälsosam kost minskar risken att utveckla typ 2-diabetes mellitus.
  • Minskar kolesterolnivåer: En hälsosam kost sänker totala serumkolesterolnivåer samt blodtryck och därmed håller hjärt-kärlsjukdomar i schack.
  • Viktkontroll: Hälso fiberrik mat behöver mer tid för att tugga och ge din kropp tid att förstå när du har ätit tillräckligt och är inte längre hungrig, alltså, du är mindre benägna att äta för mycket. Dessutom är dessa livsmedel hjälpa dig att känna dig mätt längre, vilket ger större mättnadskänsla.
  • Förhindrar cancer: A regnbågsfärgade diet "avvärjer de flesta sjukdomar, särskilt livsstilsrelaterade sjukdomar. Det har även potential att avvärja cancer. En hälsosam kost bestående av hela spannmål, glada frukter och färska grönsaker ger kroppen en byst av antioxidanter. Dessa antioxidanter är mycket potenta och de rensar och förinta fria radikaler som kan orsaka cancer.
  • Lyfter ditt humör: Vissa livsmedel har förmågan att göra du känner dig lycklig och glad; dessa är bananer, spenat, nötter, mjölk och ägg.
  • Friskt hår och hud: en hälsosam kost lovar dig frodiga, långt hår samt en strålande, felfria glödande hud; och kraftigt bromsar åldrandet.
(0)
(0)