Friska Morgonkaffe - Hur man förbereder en hälsosam Coffee Morning

Näring Lidia Sandell November 1, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Friska Morgonkaffe - Hur man förbereder en hälsosam Coffee Morning

Det sägs att en hälsosam frukost är den viktigaste måltiden på dagen, och detta är sant, för det måste ge våra kroppar med den energi vi behöver för att möta dagen.

För detta oftast tillgripa industriell bageri, oavsett vilka livsmedel som frukt, spannmål eller fullkornsbröd friskare. Nedan ger vi dig några tips för att förbereda en hälsosam frukost.

Läs också: "Tips för att ta bort kalorier på frukost".

Tips för en sund Coffee Morning

1. Du kan ersätta den industriella bageriet för hemlagade desserter såsom cookies eller hembakade kakor, som ger mer näring och innehåller färre kalorier.

2. Lägg en bit frukt. Detta är högt i fiber och hjälper till att hålla oss laddat hela dagen. Det bästa sättet att konsumera den är full, men du kan också välja en naturlig fruktsaft eller lägga bitar av torkad frukt mjölk.

3. Mejeriprodukter är viktiga. Det är en stor källa till kalcium, så bidra till att stärka skelettet. Det finns ett brett utbud på marknaden att välja efter smak av varje, eller om du föredrar du kan äta en yoghurt eller en bit av färskost.

4. Fullkorn är ett utmärkt val för en hälsosam frukost, innehåller komplexa kolhydrater, som håller energireserverna längre. De bör inte innehålla tillsatt socker.

5. Missbruka inte kaffe. Med en kopp är tillräckligt, eftersom dess missbruk kan skada nervsystemet. Det är bättre att ta det med mjölk i stället för ensam.

6. toast är ett bra val för en hälsosam frukost och frukost. Om vi ​​gör bröd, kommer att ge oss bättre kvalitet på kolhydrater som frigör långsamt, undvika ansamling av fett. I stället för smör till fett är bäst att använda margarin eller smör, som innehåller färre kalorier.

7. Andra alternativ för en hälsosam frukost: bröd med olivolja är en hälsosam och näringsrik mat, liksom naturlig yoghurt med honung, sylt med lågt socker eller fullkorn kex. Dessa är bara några av de många alternativ som erbjuder oss en hälsosam frukost.

(0)
(0)