Friska tekniker för att kontrollera ångest och viktminskning med adekvat proteinintag

Hälsa Håsten Samuelsson Februari 5, 2017 0 17
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Tillräckligt intag av protein hjälper till att stabilisera hormonell rubbning därmed styr ångest och hjälper till viktminskning.

Protein är en macronutrient som kolhydrater och fetter, som vi kan kalla byggstenar i livet eller organisk förening som består av 22 aminosyror.

Protein är nödvändigt för:

- Reparation vävnad

- Producerar hormoner och enzymer.

- Transportera syre i hela kroppen via blodet.

- Måste vara mellan 10% och 35% av vad vi äter dagligen.

- Högre hos män än hos kvinnor.

Viktigt för:

- Att upprätthålla muskelmassa.

- Stärker immunförsvaret.

- Stärker hjärtat.

Protein och vikt:

• Hjälper till att kontrollera hunger och sug.

• Styraptit signalen färdas snabbare än någon annan macronutrient.

Öka din ämnesomsättning i vila. Minimerar uppgång och fall av blodsocker.

Proteinkällor

• Det finns många källor till protein, men innehåller fett.

• Protein Sojabönor, nötter och fullkornsprodukter är bäst.

Det är mycket viktigt att veta hur mycket protein som ger oss den mat vi äter varje dag och hur din kropp behöver beroende på vikt.

Här vill jag meddela den mat du kan ge det protein du behöver daglig:

• 7 äggvitor 25 gram.

• 1 kopp Ost: 28 gram.

• 6 oz. Yoghurt: 5 g.

• 1 kopp mjölk 10 gram.

Kött:

• 3 oz. Kycklingbröst: 25 gram.

• 3 oz. Nötkött: 25 gram.

• 4 oz. Turkiet Ham: 18 gram.

Fish:

- 4 oz. Tonfisk: 27 gram.

- 3: 25 till 31 gram.

- 4 oz. Seafood: 22-24 gram.

Bönor, linser och bönor:

- ½ dl linser: 9 gram.

- ½ dl svarta bönor 7 gram.

- ¼ Tofu Del 7 gram.

Kalorifattig snacks

• Det är inte fel att vänja sig vid att äta mellan måltiderna.

• Du måste mellanmål på förmiddagen och eftermiddagen.

• Helst inte spendera mer än 3 timmar mellan måltiderna.

• Bäst är en smörgås eller snacks rik på protein.

För närvarande finns det mycket enkla sätt att ge kroppen all den näring de verkligen behöver, om du verkligen har intresse av att förbättra din hälsa och ta kontroll över din vikt, du bara måste söka gratis rådgivning till min e-post.

Obs: Jag inbjuder till din kommentar att låta mig hjälpa dig med helt kostnadsfri rådgivning om kost och viktkontroll.

Du kan direkt skicka ett mail begär information enligt dina behov.

(0)
(0)