Gå ner i vikt genom att äta mer och inte gå hungrig

Hälsa Tjodolf Malmgren Februari 5, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Det vanligaste sättet att försöka gå ner i vikt är att äta väldigt lite, oftast hoppa frukost eller lunch, eller bådadera. Men detta endast har effekten att sänka din ämnesomsättning, vilket kräver färre kalorier, vilket gör det svårare att gå ner i vikt. Detta förvärras när kroppen går in i vad som är känt som svält eller överlevnad läge. Detta inträffar när den dagliga kaloriintaget är mindre än den grundläggande ämnesomsättning, vilket är den minsta mängd kalorier du behöver varje dag individen.

Innan rädsla, därför att mat har blivit scarce- kroppen anpassar sig till detta på flera sätt. Med nivån på tillgängliga kolhydrater, är förutsägbart låga energireserver slut snabbt. Glukos kan tillverkas av kroppen, men endast om aminosyrorna är tillgängliga-men att de kommer från proteinet, vilket också är knappa. Den enda andra källan är muskeln i kroppen. I grund och botten innebär detta att kroppen skulle behöva äta det.

I det tillståndet, för att spara energi, kroppens ämnesomsättning minskar, producerar effekten av att minska utsläpp och användning av fett, vilket ökar lagring. Detta innebär att den mat som konsumeras lagras som fett än normalt, vilket orsakar motsatsen till vad som var avsett.

Viktminskning kommer att ske, men inte på grund av fettförbränningen. En del av det kommer att vara muskler, men de flesta så småningom förvandlas till vätska. Anledningen till detta är att glukos lagras med vatten.

Så kan en kropp förlora 3 pounds i den första dagen av hunger, och för den första veckan, kommer att orsaka en minskning i vikt, men kommer inte att bero på fettreducering.

Om en diet som detta fortsätter, är viktminskning per vecka krymper, och efter flera veckor kommer det att finnas mer viktminskning eftersom kroppen har anpassat sig till situationen för låga kalorier. Sedan kommer det skede gå upp i vikt igen.

Lösningen är inte att gå hungrig, definitivt. Lösningen är att äta mer, även om det låter lite konstigt, att vara den minst självklara lösningen. Det är dock vetenskapligt bevisat sin effektivitet, så rekommenderar vi att du konsultera experter på viktminskning äta, som säkerligen kommer att ge ordentlig vägledning.

Att hitta nyckeln för att gå ner i vikt utan att gå hungrig och bo bra, klicka här: Gå ner i vikt utan att svälta.

(0)
(0)