Gå ner i vikt: lära sig att skaka diet för att gå ner i vikt

Näring Thoralf Hägglund Februari 3, 2017 0 30
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Gå ner i vikt: lära sig att skaka diet för att gå ner i vikt

Bland de mest kända dieter och säkerställa en mer tillfredsställande resultat är kosten för shake, som kombinerar regelbunden konsumtion av dessa drycker med en hälsosam diet. Skakningar är nödvändiga för att påskynda ämnesomsättningen och ger en känsla av mättnad, säkerställer detta en hälsosam viktminskning, och du kan förlora upp till 4 kg på en vecka.

Hur skakar Diet

Denna diet är mycket enkel, är att ersätta en måltid, för en skaka kopp. Men endast en av dessa måltider kan ersättas med dryck och rekommenderas inte tillbringa dagen med bara skakar för viktminskning.

Skakningar bör utarbetas med olika frukter och grönsaker, för att möjliggöra vissa näringsämnen till kroppen. Vidare är det indikerade lämna några matbitar i drycken, så att det tugga. Handlingen att tugga hjälper hjärnan att förstå vad du äter, så han skickar mättnads ​​varningar och förhindrar överätande.

Det ideala är att alternera skaka viktminskning mellan måltiderna. Vid lunch, om du inte tar en shake, äta 3 msk av brunt ris, 1 grillad kyckling biff och salladsgrönsaker efter behag. På morgonen mellanmål äter bara frukt och mellanmål på eftermiddagen, äter mycket fruktsallad och ta grönt te. För middag, följer samma lunchmeny, allt sallad och byta kycklingen för fisk. Kom ihåg att dessa måltider är när du inte tar din bantning skaka.

För att ytterligare förbättra resultatet av skaka diet, är det viktigt att träna måttlig fysisk aktivitet dagligen.

Intäkts skakar

Kan köpas skakar redo att skaka diet, men du kan även göra dina drycker. Det finns flera recept på läckra skakar som du kan förbereda och njuta av dess fördelar utöver viktminskning. Split skakar några recept för dig att ta:

Skaka hemlagad viktminskning - 1

Ingredienser

- 100 ml skummjölk
 - En banan
 - 1 plommon-svart
 - 1 msk honung dessert
 - Ice

Framställning

Vispa alla ingredienser i en mixer utan isen, sedan lägga till den och dricka direkt.

Skaka hemlagad viktminskning - 2

Ingredienser

- 100 ml skummjölk
 - Halv papaya
 - 1 matsked linfrö
 - 1 msk honung dessert

Framställning

Bara slå alla ingredienser i en bländare. Ta nästa.

Skaka hemlagad viktminskning - 3

Ingredienser

- 1 burk fettfri vanlig yoghurt
 - 1/2 dl hackad mango te
 - 1 skiva papaya
 - 1/2 guava
 - 2 msk vetegroddar soppa

Framställning

Bara slå alla ingredienser i en bländare. Ta nästa.

Skaka hemlagad viktminskning - 4

Ingredienser

- 200 ml apelsinjuice
 - 2 matskedar linfrö
 - 1 skiva ananas
 - En banan
 - 1 msk citronsaft te
 - Ice

Framställning

Bara slå alla ingredienser i en mixer, tillsätt isen och ta nästa.

Skaka hemlagad viktminskning - 5

Ingredienser

- 1 ananassaft eller melon
 - 2 matskedar linfrö
 - 1 skiva ananas
 - En banan
 - 1 msk citronsaft te
 - Ice

Framställning

Bara slå alla ingredienser i en mixer, tillsätt isen och ta nästa.

Skaka hemlagad viktminskning - 6

Ingredienser

- 200 ml skummjölk
 - 1 matsked chia korn te
 - 1 tesked te havrekli
 - 1 matsked linfrö te
 - 1 msk honung dessert

Framställning

Bara slå alla ingredienser i en mixer och ta nästa.

Mer information

Skakningar, trots görs med frukt och andra hälsosamma livsmedel, inte ger mängden näringsämnen som kroppen behöver, så det här är en nödsituation kost och göra det under en lång period kan sätta din hälsa på spel. Skakningar är inte mirakel arbetstagare och måste kombineras med en balanserad kost och motion.

(0)
(0)