Hälsosam kost hemma: Tips för kanadensare med diabetes

Diverse Esse Rehn December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Ett av de bästa sätten att hantera diabetes är att vara medveten om din kost - det är mycket lättare att göra när du äta din egen mat hemma. Här är några användbara tips för att hålla din hälsosam kost på rätt spår och i enlighet med de kanadensiska rekommendationer om att äta och laga mat hemma.

  •  Ät frukost varje dag.
  •  Begränsa användningen av margarin eller smör.

    •  Använda ljus majonnäs i stället för margarin eller smör på brödet. Bara en tesked margarin eller smör har 35 kalorier och en tesked lättmajonnäs har 15 kalorier.
    •  Om du ska lägga till jordnötssmör på rostat bröd, inte också använda margarin eller smör. Hålla sig till jordnöts bara smör.
    •  Använd salsa eller något gräddfil på toppen av en bakad potatis i stället för smör eller margarin.
  •  Baka, halstra, grilla, mikrovågsugn eller rör ofta; Undvik stekning.
  •  Kom ihåg att underlätta tillgången till mat i huset, bör du hålla ett öga på hur mycket mat du äter för att behålla.
(0)
(0)