Hur Belly Flab med Second Abs Hiss Trim

Diverse Yvette Blomqvist December 18, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Både män och kvinnor kämpar hela tiden, av uppenbara estetiska skäl, att förlora sin flab, anklagar kallas gut eller ölmage. Du kan byst att magen på nolltid om du äter en balanserad kost, gör aerob träning aktiviteter, och använda den lägre abs.

 Den lägre Abs Hiss stärker och slätar ut din nedre magmuskler:

  •  Ligg på rygg med benen upp och knäna böjda i 90 graders vinkel.


     The Lower Abs Lyft mål de lägre abs.

     Du befinner dig i rätt form om knäna uppåt och smalbenen är parallella med golvet. Låt armarna längs sidorna.

     Arch din rygg. Förvara den i neutral inriktning, vilket innebär att din ryggrad är förlängd från topp till botten, så att den naturliga kurvan. Håll hakan upp som om du är med en apelsin.

  •  Lyft bäckenet mot bröstet av upphandlande magmusklerna. Samtidigt lyfter din svanskotan från golvet tills knäna mot hakan. Paus när du pressa din abs och håll en stund. Sakta återgå till start.


     Gör 5-10 repetitioner. Som ni framsteg, arbeta upp till 10 till 20 repetitioner.

 För att få största möjliga nytta av denna lägre Abs Hiss att få flytta, måste du använda magmusklerna istället för din rumpa muskler för att lyfta bäckenet. Detta tar en skarp hjärna över kroppen av fusionen.

 Har lägre abs rörelser är inte tillräckligt för att förlora din väska. Du måste fortfarande förlora överflödigt fett att visa upp dina tonade muskler, vilket innebär förbinder dessa övningar med en hälsosam kost och aeroba aktiviteter.

  •  Andas ordentligt: ​​Andas ut vid tidpunkten för ansträngning eller, enkelt uttryckt, under den svåraste delen av övningen.
  •  Undvik momentum: Eftersom innebära mycket lägre abs övningar att höja den nedre delen av magen, är det alltför lätt att använda momentum för att slutföra rörelsen. Swinging din lägre abs och ben upp och ner okontrollerat arbetar med allvar, men tyvärr gör ingenting för att visa att magen.

     Din styrka måste komma från din kärna, inte gravitationsfältet av jorden.

  •  Vänd dessa abs: Kom ihåg att tygla eller pressa din nedre magmuskler för att få ut det mesta av övningarna.
  •  Stoppa svacka: Om du tycker att formuläret börjar slarvig - sluta! Det är bättre att göra färre repetitioner med rätt form ton lägre abs övningar att göra med dålig teknik.
  •  Gör en mental och fysisk plan: Använd kraften i sinnet över kroppen för att dra nytta av din lägre abs träningspass.
  •  Håll kontraktionen: Hålla sammandragning av nedre magmuskler drag är en kraftfull åtgärd. Det kompletterar lyft delen av rörelsen, och gör den mer effektiv.

 Prova dessa förändringar:

  •  Placera fötterna på marken: Du kan förenkla flytten genom att placera fötterna på golvet höftbredd med knäna pekar upp mot taket. Använd din nedre magmusklerna att luta bäckenet något högre.
  •  Använd en boll: För mer av en utmaning, prova med en boll. Ligg på rygg på bollen, så att höfterna är lägre än dina axlar. Lyft armarna ovanför huvudet innehar ett vägt objekt såsom en stol för balans. Curl benen upp till bröstet. Inte översträckning din rygg.
(0)
(0)