Hur kan vi minska kolesterol - Secrets att ta bort kolesterol

Hälsa Detlev Skoog Februari 4, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Inte undra på att du vill veta hur man kan sänka LDL-kolesterol naturligt. Högt kolesterol är ett av de största hoten mot hälsan hos våra moderna tider. Det är viktigt att veta hur man snabbt sänka kolesterol och du minskar de hälsorisker som passar bra hand i hand med detta tillstånd.

Tyvärr kan de läkemedel som används för att behandla denna sjukdom vara lika farligt som samma skick. Yrsel, hjärtsvikt och muskelskador är bara några biverkningar av statiner. Dessa läkemedel utgör ett verkligt och överhängande fara.

Därför hur man sänker LDL-kolesterol naturligt? Låt oss se vad du kan göra.

1. Höj Kolesterol HDLEn om du inte vet, är LDL det dåliga kolesterolet och HDL är det goda kolesterolet. Genom att höja HDL-nivåer kan, som ett resultat, upplever du lägre nivåer av LDL.

Den främsta orsaken till detta är att i stort sett HDL tar LDL ur din bekväma plats i slemhinnan i artärerna och tar bort det från din kropp genom levern. Högre nivåer av HDL avlägsnar också triglycerider, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar.

Vi får se hur öka HDL-kolesterol, och därför hur man snabbt sänka kolesterolhalten i resten av den här artikeln.

2. regelbunden motion

Motion är bra för dig. Det kanske inte alltid är kul, men många studier har visat att regelbunden motion, under loppet av några månader, öka HDL med upp till 10%, och ibland mer. Inte bara det, men det bör också minska triglyceridnivåer och blodtryck.

3. Diet

En hälsosam kost är grunden för kolesterolnivåer. Börja med att begränsa ditt intag av rött kött, ost och ägg. Samtidigt, äta mer frukt och grönsaker samt fisk.

En av de mest effektiva tips om hur man kan minska LDL kolesterol naturligt.

Den kanske viktigaste och effektiv när du kan göra med kost och motion är att använda en fiskolja tillägg. Förmågan av omega 3-fettsyror som finns i fiskolja för att sänka det onda kolesterolet och triglycerider.

Medan man äter fisk kan bidra till hög kvalitet, koncentrerade tillskott är det bekvämaste sättet att få dessa essentiella fettsyror i kroppen.

Du bör nu ha en bättre uppfattning om hur man kan sänka LDL-kolesterol naturligt. Att leva ett ansvarsfullt sätt och göra en livsstil förändras ett fåtal, tillsammans med de kraftfulla fördelarna med fiskolja, kan snabbt minska kolesterol utan droger.

(0)
(0)