Hur man väljer den bästa Fotboll Fitness Plan?

Diverse Evalda Nordstrom December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Fotboll är en sport som uthållighet, smidighet, snabbhet och kraft som krävs. En fotbollsplan är mycket stor, och under en match, spelarna ständigt igång eller tävlar. Starka ben kan slutföra komplicerade fotbolls manövrar är också viktiga. En spelare utbildning för den här sporten behöver en fotboll fitness plan som både aerob träning och styrketräning spår ingår. Fotbollsövningar kan också inkluderas för att hjälpa en spelare att förbättra sitt spel och samtidigt förbättra övergripande fysisk kondition.

 Löpning och tävlar är två av de viktigaste aspekterna av fotboll. En spelare bör förvänta sig att större delen av tiden i spelet, med endast korta perioder av vila, och detta kräver en hög grad av hållbarhet. Den bästa fotbollen fitness plan är en som lägger stark tonvikt på aerob konditionering. Denna typ av rutin kan köra långa sträckor på en jämn takt och sprint tempo och intervallträning. Aerobic övningar bör göras på ett regelbundet schema att bygga och underhålla kardiovaskulär uthållighet.

 Starka ben är nyckeln för en fotbollsspelare. Den rätta fotboll fitness plan kommer att fokusera på styrketräning för att förbättra muskelstyrka och snabb respons av muskler. Bra ben övningar för fotbollsspelare inkluderar knäböj och utfall. Spänst, en typ av träningsprogram som fokuserar på hoppning, kan också inkorporeras i en träningsrutin för att förbättra styrkan i benmusklerna.

 Fotboll tränings övningar kombinera viktiga match färdigheter med motion. Inklusive borrar i fotboll fitness plan kan hjälpa en spelare förbättra eller bibehålla sitt spel när han utövar. Det kan handla om att köra längden av en fotbollsplan när dribblingar en boll, eller träna straffsparkar med en boll. Om två spelare tränar tillsammans kan de öva bollar fram och tillbaka medan du kör.

 När du följer en fotboll fitness plan, en uppvärmning och stretching rutin bör alltid ingå. En varm-up kan bestå av fem minuter hoppa rep eller gör jumping jacks. Sträckningen rutin bör omfatta alla stora muskelgrupper i kroppen för att förhindra skador under träning. Ett fitnessplan bör övervakas noggrant, och en spelare kan aldrig gå med i en som överstiger deras fysiska förmåga. Om en fotboll fitness plan följs korrekt och gjort på en regelbunden basis, bör en spelare se en förbättring i sin uthållighet och styrka på kort tid.

  •  Hoppa rep är en vanlig varm för fotboll.
  •  Över hela längden av ett fält, kan samtidigt som dribblingar en fotboll hjälpa lämpligheten av en spelare.
  •  Starka ben är nyckeln för en fotbollsspelare.
  •  En bra träningsrutin kan bidra till att förhindra en fotbollsskada.
  •  Fotboll kan vara en mycket fysiskt krävande sport.
  •  Fotbollsspelare innehåller ofta explosiva spurter i deras utbildning regim.
(0)
(0)