Kolesterol: roll och funktion

Hälsa Gabrel Nordquist Februari 5, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Detta är ett ämne som får mycket negativa pressen. Men inte många vet att kolesterol är inte alltid skadligt. Det är verkligen något som kroppen behöver. Kroppen producerar kolesterol, och sedan använder den för att utföra olika kroppsfunktioner.

Rollen av kolesterol

Med hjälp av lipoproteiner i levern kolesterol, HDL och LDL båda. Den mänskliga kroppen behöver kolesterol för att alstra cellmembran, liksom naturligt producerar D-vitamin och hormoner. Behövs också kolesterol att producera galla, magsyra som används för spjälkning och slutligen förhindra överskott ansamling av LDL-kolesterol i blodet.

Cellmembranen behöver kolesterol för att uppnå permeabilitet och smidighet. Förutom att användas av kroppen för att generera cellmembran, kolesterol används också för att isolera nervfibrer, och hormoner, inklusive könshormoner, steroidhormoner och adrenal kortikosteroider. Kolesterol är också viktigt i produktionen av naturliga D-vitamin, en vitamin som krävs för att upprätthålla benhälsa och immunsystemet.

När kolesterol produceras?

Kolesterol produceras i levern. I genomsnitt producerar levern cirka 1000 mg kolesterol per dag. Nästan 800 mg av detta belopp används av kroppen att producera gallsalter. Levern är också ansvarig för att ta bort kolesterol från blodet. Kolesterol kan också härledas från livsmedel såsom mejeriprodukter, fisk, fågel och nötkött.

Normal kolesterolnivå är ungefär 200 mg / dL. Hyperkolesterolemi uppstår när kolesterol nivå överstiger beloppet av 240 mg / dl. Normal HDL-kolesterol är mellan 40 mg / dL och 50 mg / dL, medan normal LDL-nivå är 100 mg / dL. Kolesterol avlagringar i artärerna som kan orsaka ett tillstånd som kallas åderförkalkning. Kolesterol insättningar i artärer kan blockera blodflödet till och från artärerna, som kan leda till en stroke eller hjärtsjukdom. För att upprätthålla hjärthälsa, bör du följa en sänkt kolesterolhalt kost innehåller livsmedel.

Tips för att sänka kolesterol

• Minska alkoholkonsumtionen. Begränsa den till två drinkar per dag. Drick inte för mycket utan att stanna.

• Undvik rökning, eftersom detta bara du hjälpa LDL-kolesterol i cellerna som orsakar skada.

• Se till regelbunden fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan. Du kan också göra en lätt promenad i 30 minuter varje dag. Fysisk aktivitet stimulerar HDL och LDL-nivåerna sjönk.

• Försök att eliminera överskott kroppsfett. Fetma eller övervikt kan öka nivåerna av LDL.

• Om du är diabetiker, kontrollera dina blodglukosnivåer i blodet. Höga nivåer av glukos i blodet ökar risken för ateroskleros.

(0)
(0)