Kvantifiera fördelarna med motion

Hälsa Martinius Lund Februari 4, 2017 0 11
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Kvantifiera fördelarna med motion
Måttlig fysisk aktivitet under minst en halvtimme för 5 dagar i veckan eller kraftig motion i minst 20 minuter gjorde 3 gånger i veckan, 31 procent lägre mortalitetsrisk. Dessutom är användbar för att förhindra femton sjukdomar, inklusive ischemisk hjärtsjukdom, cerebrovaskulär sjukdom, högt blodtryck, kolon och bröstcancer, typ 2-diabetes mellitus, metabolt syndrom eller depression vara aktiv.
 Dessa är slutsatserna från gränsöverskridande Puigcerdà sjukhus och medicinska fakulteten vid universitetet i Girona, som publicerades i "klinisk medicin" och resultatet av en systematisk genomgång av nästan 1,5 miljoner människor följde under cirka 11 år. Dessutom den låga förekomsten av hjärt-kärlsjukdom med 33 procent bland dem som utövar en måttlig aktivitet fem dagar i veckan, enligt en granskning med nästan 726.000 deltagare och för 14 år. "Vissa studier visar att även en lättare aktivitet kan minska kardiovaskulär risk. Walking en timme i veckan med 50% minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar och en vecko session intensiv träning minskad kardiovaskulär mortalitet med 39% hos män och 51% hos kvinnor, "noterar författarna.
 Till detta läggs att risken för stroke minskade med 31 procent med måttlig motion, enligt en granskning med nästan 480.000 deltagare följdes under 13 år. När det gäller cancer, recensioner 1,4 miljoner patienter som följdes i 10 år, var en minskning med 30 procent i förekomsten av tjocktarmscancer i den mest aktiva gruppen observerades. En annan granskning, denna gång cirka 1,8 miljoner patienter som följts i 10 år, en minskning av förekomsten av bröstcancer 20 till 40 procent i gruppen som praktiseras övning observerades.
 Dessutom övningen uppnått en minskning av förekomsten av typ 2-diabetes 42 procent i en systematisk genomgång av 624,000 patienter följdes under cirka nio år. Det är också användbar för att förhindra metabola syndromet och måttlig motion hjälper till att bibehålla vikt, inte så mycket att förlora. Likaså minskar måttlig fysisk aktivitet förekomsten av osteoporos och med 17 procent förekomsten av frakturer.
 Dessutom minskar motion risken för demens och kognitiv försämring hos personer över 65 år. Även någon form av daglig fysisk aktivitet minskar med 41 procent risk för psykiska störningar, enligt en genomgång av 19.800 patienter.
(0)
(0)