Lazy Fem bästa sätten att gå ner i vikt

Hälsa Hakon Rehnquist Februari 4, 2017 0 1
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

För de flesta människor där ute som vill gå ner i vikt, men tycker att det är svårt att hitta tid att utöva, det finns enkla strategier du kan använda för att gå ner i vikt.

Medan vissa människor kan kalla dessa lata strategier är faktiskt smart. Eftersom du kommer att dra nytta av de aktiviteter som du gör under dagen och justera för att öka din metabolizmo och gå ner i vikt.

# 1 - Tweaking din diet

Ett enkelt sätt att gå ner i vikt är helt enkelt ändra din kost. Du behöver inte ge upp alla de livsmedel som du älskar. Men tänk på några tomma kalorier du förbrukar varje dag eller varje vecka. Du kan helt enkelt ta bort dessa livsmedel eller drycker från din diet. Inte bara kommer du att må bättre, äta färre kalorier, vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt. Som exempel kan nämnas: läsk, stekt mat, delar stora, hela mejeriprodukter.

Några strategier:

- Använd matlagning spray

- Om du äter på en restaurang bara äta hälften av maten på din tallrik håller resten för lunch nästa dag

- Drick ett glas vatten innan du äter och du kommer att känna fylligare snabbare

# 2 - Ät 5-6 små måltider per dag - verk

För de flesta av oss fick lära sig att äta tre måltider om dagen dvs frukost, lunch och middag. Många människor försöker spara extra kalorier genom att inte äta frukost. Tyvärr är denna strategi inte lyckas, för om du hoppar över frukosten du svälta lunch.

Chansen är stor att desperata hunger på förmiddagen kan göra dig mer sannolikt att få ett hälsosamt mellanmål som ruta av munkar din medarbetare väckts på morgonen.

På samma sätt, om du kan hålla ut tills lunchtid, kommer du att vara mer benägna att äta större livsmedelsdelen och du får fett eftersom din kropp känns hungrig. Så planera framåt och börja med en god frukost som innehåller fullkorn och protein. Sedan ett par nyttiga snacks och en lätt lunch, som också innehåller ett protein. Om du försöker detta för en vecka kommer du att bli förvånad om hur du måste inte känna sig hungrig och i själva verket du känner dig full längre.

# 3 - Fiber

Detta är mycket enkelt. En fiberrik kost innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Så valet av frukt, grönsaker och fullkorn snacks kommer att bli lätt att fylla 5-6 måltider äter. Hålla mängden av förädlade livsmedel du äter till ett minimum.

# 4 - Vägning

Forskning har visat att människor som väger sig regelbundet mer benägna att behålla sin vikt. Anledningen till detta är att du kommer att vara medveten om att din vikt ökar med en till två pounds och är lätt att skära kalorier för att behålla din vikt. Och bara för att påpeka att väga dig själv varje dag är inte orsaken till ätstörningar. Så du behöver inte oroa dig för att kliva på skalan. Du kommer att tacka dig i det långa loppet.

# 5 - Maximera de aktiviteter som du redan gör

Ett bra sätt att hålla i ditt sinne motion lägger till musik. Du kommer att bli förvånad med din favorit radio eller iPod under rengöring eller läxor toner kan du njuta av verksamhet längre och faktiskt bli ett träningspass. Musiken rör sig definitivt kroppen.

En annan strategi är att titta på din favorit TV och hoppa i arbetet maskinprogrammet. Du kommer att bli så uppslukad i ditt program som du knappt märker att du gjorde ett träningspass på 30 minuter och kunde enkelt gå ner i vikt.

(0)
(0)