Livsmedel som maximera vår kropp

Näring Cosmus Skoglund December 18, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Livsmedel som maximera vår kropp

Vi får ofta höra att vi är vad vi äter och vad vi andas, och i själva verket detta uttalande är ganska verklig; livsmedel ger oss de olika näringsämnen de behöver våra kroppar ska fungera. Dessutom kan de egenskaper som har olika livsmedel bidra till att uppfylla olika mål.

Stärka muskler och ben, lägre kolesterol, förebygga utbrändhet eller förhindra uppkomsten av sjukdomen är bara några av de fördelar som kan förse oss med lite mat. Vi har samlat några av de mest rekommenderade livsmedel att införliva i vår diet på grund av vad våra mål är.

  • Att ha en stark och friskt hjärta
  • Konsumera nötter, bananer och mjölk. Dessa livsmedel ger oss kalcium, magnesium och kalium, som är väsentliga för hjärta och enzymsystem; förutom att reglera nervsystemet, muskler och hjärta.

  • Öka intelligens
  • Ägget aminosyror och vitamin B6 innehåller vissa livsmedel som soja förbättra hjärna och nervsystem.

  • Mot åldrande
  • Livsmedel rika på antioxidanter, eftersom bekämpa verkan av fria radikaler, som är molekyler som påskyndar åldrandet och är ansvariga för degenerativa sjukdomar karaktär.

  • Gain muskler
  • Kombinera livsmedel rika på kalcium och vitamin C, eftersom det ökar upptaget av vitamin mineral.

  • Stärka vårt försvar
  • Utför normala förbrukning av livsmedel såsom lax, broccoli, sallad, nötter eller olja ger oss möjlighet att stärka vårt immunförsvar.

  • Lägre kolesterol
  • Kolesterol är en stor fiende till vår hälsa, särskilt för vårt hjärta, så det är viktigt att konsumera livsmedel rika på omega 3, ellagsyra och vitamin E. Kombinationen av dessa tre ämnen kommer att hjälpa oss att minska kolesterol i kroppen.

  •  Undvik trötthet
  • På denna punkt, skulle vi inte rekommendera mer än intaget av järnrika livsmedel. Dessutom ökar C-vitamin kalciumabsorptionen såsom viktigt.

  • Stärka ben
  • Kalcium är viktigt för att upprätthålla starka och friska ben. Dessutom måste de åtföljas av vitamin D och magnesium spelar en viktig roll när det gäller kalciumfixering i ben.

  •  Främjande matsmältning
  • Kommer att vara mindre tung i digere Making konsumtionen av lösliga fibrer, liksom kalcium och järn rik mat.

  • Förhindra cancer

Återigen, de antioxidanter är nödvändig för att förhindra uppkomsten av många typer av cancer. Dessutom gynnar ellagsyra verkan av quercetin, vilket är en substans som skyddar angriper friska celler och cancer.

(0)
(0)