Minska storleken på magen

Hälsa Edvard Wallenberg Maj 31, 2016 0 46
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Detta är sättet att minska storleken på magen, med dessa tio tips som du måste

1. Öka intensiteten i övningarna. Det kommer att bränna mer kalorier och minska magen storlek. Förutom att öka intensiteten musklerna arbeta hårdare och har mer muskeltonus.

2. Träna hela kroppen. Sikta på alla stora muskelgrupper kommer att öka utgifterna kalorier per session, vilket i sin tur kommer att ha en stor inverkan på din viktminskning.

3. Gör inte sobreentrenes. Planera din rutin att gå till gymmet mer än tre eller fyra gånger i veckan. Dagarna kan du inte göra någon form av konditionsträning. Din kropp behöver vila mellan vikt träningspass men resultatet kommer att bli den omvända.

4. Ät mindre, tätare måltider. Vilka är större måltider på morgonen och försöka gå för att minska dem till antalet eftersom dagen fortskrider.

5. Ät mat av hög kvalitet, magert protein, kolhydrater och omfattande kvalitet och hälsosamma fetter. Förbättra kvaliteten på dina måltider.

6. Ät proteiner. Proteiner krävs för fysiskt aktiva människor, men i själva verket de tre makronäringsämnen som jag talade i föregående avsnitt är. Se till att alla tre vara närvarande vid alla dina måltider.

7. Försök att minska ditt fettintag. Mängden fett du konsumerar dagligen bör inte överstiga 30%. På samma sätt konsumera hälsosamma fetter

8. Drick vatten och endast vatten

9. Försök att äta mindre än du spenderar. Lär dig att uppskatta din kaloribehov och stå något under antalet kalorier du behöver dagligen.

10. Mät dig regelbundet. Väg dig, drar cirklar mage, armar, lår, etc. så du vet hur marscher och vad du behöver för att justera eller kosthållning eller motion, eller

Resten kommer att vara en fråga om

(0)
(0)