Mjölk, den bästa följeslagare att börja dagen

Näring Daniel Blix November 20, 2016 0 30
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Mjölk, den bästa följeslagare att börja dagen

Den glas mjölk har traditionellt varit en av våra kolleger när dagen börjar. Inte långt är de tider när vi var barn vi började vår dag med ett glas varm mjölk och kakor.

Med tiden blev han ta emot andra olika produkter såsom frukostflingor, barer, etc, som i många fall behöver mjölk för att slutföra en frukost, eller ens bära mjölk i dess sammansättning.

På senare tid har vi belyst de många fördelarna med traditionell frukost. Förutom att ge kalcium, viktigt för en balanserad kost, enligt artiklar som publicerats i olika specialiserade media, förvärvar du tillräckligt med kalorier för att stödja upp till lunch, bara dricka ett glas mjölk till frukost.

Läs även: "Healthy Morgonkaffe - Hur man förbereder en hälsosam Coffee Morning".

En kopp lättmjölk är en god mat kan minska några kalorier vid lunch.

I studien ingick 34 friska män och kvinnor, men överviktiga, och de utsattes för två typer av frukost. Den första var baserad på konsumtionen av 500 gram skummjölk, enligt i samma mängd av fruktjuice. I de fyra på varandra följande timmar ombads deltagarna att bedöma deras nivå av mättnad och snacks tilldelades för att må bra, utan att svälta.

De som drack mjölk kände fullt ut för en längre tid, förbrukar vid lunch i genomsnitt 50 färre kalorier än de som åt frukost med fruktsaft.

Mjölk, en proteinkälla

Dessutom ger ett glas mjölk ca 16% av det rekommenderade dagliga protein, men det rekommenderas att mjölken är av hög kvalitet, eftersom förutom smidig och förfinad smak ökar tillståndet av mättnad, känsla full mage, för att inte tala att tillfredsställande val av livsmedel är ett viktigt steg för att garantera framgång för en viktminskning diet eller underhåll.

Ibland med små knep de erhålls bra resultat, såsom 50 färre kalorier vid lunch. Kom ihåg att bara 100 extra kalorier per dag kan öka om ett kilo på bara ett år. Således, utöver vad vi redan vet, är ett glas mjölk till frukost ett bra sätt att börja dagen. Om du har vana att äta dess derivat såsom ost, ge företräde för magrare och vitt.

(0)
(0)