MYT: Ingen smärta, ingen vinst.

Hälsa Jasper Bergqvist Februari 5, 2017 0 21
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Fakta: Jag ser ofta idrottare och patienter som skjuts av coacher som använder parollen "Ingen smärta, ingen vinst." Även om vi vet att människor kan drabbas av ytterligare skada av "trycka på grund av skada," känna rätt tid att skjuta och när vila är nyckeln till en snabb återhämtning.

Smärtan gör att du flyttar, tänker och beter sig annorlunda. Nyligen genomförda studier visar att kunskapen om hur du använder din kropp och muskler när du har ont kan avsevärt minska ledighet. Därför är mitt motto förtroendet: "Vet smärta och vinst."

När vi blir äldre, våra kroppar kommunicerar ofta med oss ​​igenom smärtan. Smärta är en skyddsmekanism i kroppen som hjälper till att motivera oss att skydda det skadade området är värre. Många människor försöker att bekämpa smärta istället för att ta det som en signal att stoppa och lösa problemet. Kampen mot smärta skapar bara en rad kompensatoriska rörelser hotar att förvärra skadan och förlänga den tid som behövs för att läka. På grund av detta är det viktigt att lyssna på vad din kropp säger till dig.

Med en akut skada, är smärta en varningssignal och som kan bidra till att förhindra ytterligare komplikationer samtidigt som läkningsprocessen att inledas inom kort. Om du har en mild vrickning eller tryck, sätta den gamla förkortningen RICE - vila, is, kompression och höjd - för att använda normalt kommer att mildra en del av den naturliga inflammatoriska svaret och minska smärta.

Håll din kropp fri från någon ansträngning, men du kommer att spara tid i det långa loppet, eftersom det kan förhindra skador från att bli kronisk.

(0)
(0)