Negativa effekter av koffein

Näring Georg Wahlberg Februari 5, 2017 0 2
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

De negativa effekterna av koffein är väl dokumenterade, men inte all forskning håller med de resultat som erhållits från koffein och om att dricka kaffe är bra eller dåligt. Vissa studier visar många negativa effekterna av koffein. Samtidigt, andra studier har en mer positiv inställning och citerar fördelarna och eventuella problem med koffein.

De flesta studier av sambandet mellan de negativa effekterna av koffein och hög konsumtion av detta ämne är i linje med vissa fysiska tillstånd eller grupper av människor som tenderar att ha mer problem med koffein än andra.

En liten mängd koffein för en helt frisk person kan ha minimal inverkan. Koffein är ett stimulerande och elev hjärtfrekvens, ökar blodflödet och kroppstemperaturen stiger. Ökar nivåerna av blodsocker och fungerar som ett diuretikum, vilket innebär att urin oftare och vattenförbrukningen minskar.

En av de negativa effekterna av koffein är små mängder koffein som du tar varje dag, till exempel, en kopp kaffe från Colombia om dagen, kan skapa fysiskt beroende av koffein. Om du inte kan ta din dagliga dos av koffein, kan du sluta med huvudvärk, överdriven sömnighet eller influensaliknande symtom.

Koffeinet uttag kan ta från några dagar till flera veckor beroende på mängden koffein som konsumeras, omkring tre koppar kaffe, koffein kan få dig att känna med stor energi.

Det är dock en av de negativa effekterna av koffein dess förmåga att ändra sömncykler, vilket mindre djup sömn, särskilt när olika typer av kaffe som konsumeras några timmar före sänggåendet. Så när du använder kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker dagligen, är chansen att du ofta behöver denna extra boost eftersom de ska ha otillräcklig sömn.

Vissa människor är särskilt känsliga för koffein och är mer benägna att märkas i dem de negativa effekterna av koffein. Till exempel, vissa människor på grund av koffein de noterar en låg kroppsvikt.

Personer med panikångest eller generaliserat ångestsyndrom är mycket mer benägna att reagera negativt på ökad hjärtfrekvens. Koffein, även i små doser, kan skapa panikattacker och störa medicin för att lugna systemet. Koffein minskar dopamin, en kemikalie som produceras av hjärnan och påverkar hjärnan och fritidsanläggningar AO. Detta kan skapa mer depression och ångest.

För personer med högt blodtryck eller högt blodsocker negativa effekter av koffein bör vara mycket väl förstått. Koffein kan höja dessa nivåer. Vilken som helst typ av hjärtproblem kan påverkas av koffein. Den negativa effekten av koffein på pulsen varje gång kan skapa problem för personer med hjärtsjukdomar, och i höga doser, kan koffein leda till oregelbunden hjärtrytm hos friska människor.

Personer med magproblem såsom colon irritabile, Crohns sjukdom, AM sjukdom, gastrointestinala sår och reflux kan alla drabbas av de negativa effekterna av koffein. Koffein ökar magsyra respons som kan leda till tarmrörelser överdrivet och förknippas med magbesvär.

De negativa effekterna av koffein kan delas in i måttliga och allvarliga biverkningar:

Måttliga negativa effekterna av koffein inkluderar:

Huvudvärk

Irritabilitet

* Ökad ömhet i brösten

* Rastlöshet

* Mild sömnlöshet

* Ökad hjärtfrekvens

* Ökad blodsocker

* Koncentrationssvårigheter

* Mild magbesvär

De allvarliga negativa effekter av koffein inkluderar:

* Panikattacker

* Oregelbundna hjärtslag

* Brist på sömn

* Kontinuerliga magproblem

* Långvarig depression

* Sömnstörningar

Även om det finns vissa positiva effekter av koffein, bör de negativa effekterna av koffein vara väl förstått och förstås. Observera om du är i en högriskgrupp för de allvarliga negativa effekterna av koffein.

Om du har störningar i humör, högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar, kronisk njursjukdom, tarmproblem, arbeta nattskift eller om du är gravid, bör du minimera förbrukningen av koffein.

(0)
(0)