Några dietsoptippar

Hälsa Ingvid Linden December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Om du tror fortfarande att gå ner i vikt måste du äta mindre och motionera mycket, är du bara slösar bort din tid och din hälsa. Så hur jag kan göra en diet som inte försvagar mig? Det första du bör göra är att undvika dessa fel:

Drick mycket vatten eller andra vätskor. Ibland törst misstas för hunger, så att du kan få ha drycker med extra kalorier när du behöver dricka vanligt vatten. Om du inte gillar vanligt vatten, prova vatten eller fruktteer, som har mycket smak och få kalorier. Tänk på vad du kan lägga till din diet, inte vad man ska ha. Börja genom att fokusera på att äta de rekommenderade 5 eller 9 frukter per dag, så att du uppfyller dina behov fiber och känner sig mer nöjda. Glöm inte att äta grönsaker medan du är på jobbet, inte bara du kommer ihåg hela världen. När du är hungrig du inte alltid hungrig. Varje gång du känner för att äta, fråga dig själv om du är riktigt hungriga. Hunger är hur kroppen talar om för dig att det behöver bränsle, så när viljan kommer endast från en psykologisk nödvändighet snarare än ett fysiskt behov, inte är nöjd kroppen. Håll portioner rimlig hjälper dig att bli mer i kontakt med din kropp, dina känslor och din mättnad. Välj din natt snacks. Ät kakor förekommer oftare under natten än under dagen, men middag är en tid att slappna av och ha något ljus. Sitt med en påse chips eller kakor hjälper inte alls. Tillåt lågt kaloriinnehåll mellanmål och när du är nöjd att testa en kopp te med kalorier, som hjälper dig att hålla din kropp i balans. Tänk på att det inte handlar om fett torr, är fett också användbar och hjälper till att hålla dig varje dag.

Eternal med klinisk information:

(0)
(0)