Orsaker till Leg muskelatrofi: Övningar för att bygga benmuskler

Sport Fridolv Johansson Oktober 14, 2016 0 49
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Muskelatrofi är förlusten av massa och / eller storleken på muskelvävnaden på grund av någon sjukdom, glömska eller trauma. Minskning av fysisk aktivitet leder till muskelförlust inom 72 timmar. Musklerna i benen är oftast den första att förtvinar och försvagas. Men det är genom en väl strukturerad träningsprogram möjligt att återfå förlorad muskelmassa och ton.

Orsaker och symptom på Leg muskelatrofi

  • Den vanligaste orsaken till benet muskelatrofi är glömska. Ingen aktivitet på grund av trauma, sjukdom, stillasittande jobb, etc. leda till förlust av benet muskler.
  • Undernäring hämmar muskeltillväxt och orsakar din kropp att använda muskelproteiner för energi.
  • Alkoholism är en annan viktig orsak.
  • Muskel förlust förekommer också när du blir äldre.
  • Sjukdom eller trauma som påverkar nerverna som ansluter musklerna. Guillain-Barrés syndrom, polio och neuropati är nervsjukdomar utlöser atrofi.

Symptom: Musklerna i benen atrofi och avfall bort; blir det svårt att gå eller stå under långa perioder. Höft, knä och fotled löper ökad risk för skada, det kommer att vara associerad ledvärk. Huden bottnar i benen som sträcker att stödja förtvinat muskler.

Övningar att bygga Leg Muscle Efter Atrofi

Du måste diskutera med din vårdgivare om orsaken till benet muskelatrofi.  Inte försumma. Han kan be dig att utföra några tester och undersökningar för att fastställa den exakta orsaken. Terapi består av ett tvärvetenskapligt program. Din läkare kommer att arbeta med en sjukgymnast för att strukturera en behandlingsplan som passar bäst för dig.

  • Ökad fysisk aktivitet förebygger samt behandlar muskelatrofi framgångsrikt. Experter rekommenderar 150 minuters aerob aktivitet per vecka, tillsammans med 2 styrketräning pass per vecka. Se till att du gör aktiviteter som utnyttjar benen, såsom promenader, jogging, löpning, elliptiska utbildning, cykling eller klättring. Styrketräningsövningar som fokuserar på hamstrings kommer quadriceps och vadmusklerna hjälpa till att bygga muskelmassa i de drabbade benen.
  • Om slöseri av muskeln beror till viss skada eller en sjukdom, måste du kontakta din läkare. Sjukgymnastik utformad för att fungera runt dina speciella förutsättningar ombyggnader bortkastad muskeln. I händelse av nervskada, måste anslutningen mellan muskeln och mage att återupprättas för att återinföra den normala muskel funktion. I vissa fall blir kirurgiskt ingrepp behövs innan du kan börja muskeluppbyggnaden.
  • Muskler växa sig starkare och större genom motion. Styrkeövningar inriktade på de gastrocnemius musklerna såsom - den stående vadpress kommer att bidra till återuppbyggnaden av underbenet. Stå på toppen av ett steg. Placera dina fötter så att endast bollar av fötterna kvar på steg medan hälarna hänga över kanten på steget. Skjut bort bollar av fötterna och höja hälarna upp så långt du kan. Mycket gradvis sänka hälarna ner tills du känner ett lätt sträckning i musklerna i vaderna. Gör 2 uppsättningar 10 till 12 repetitioner. För att öka intensiteten i övningen, gör det med ett ben i taget och / eller hålla en hantel i varje hand. Dock inte samråda med din vårdgivare / sjukgymnast innan du går ombord på varje övning rutin.
(0)
(0)