Praktiska övningar för bättre visuell hälsa

Hälsa Gurli Moller Februari 5, 2017 0 9
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Hälsan hos ögonmusklerna i slutändan styr staten sikt deras ögon. Varje öga har sex musklerna runt ögongloben. Ögonen kan röra sig uppåt, nedåt, vänster, höger, in och ut, alltid parallellt med varandra. Muskler är knutna till sklera. Deras förmåga att samordna rörelser av dessa muskler till stor del avgör din nivå av ögonvård.

För att bevara den fysiska tillstånd av dessa muskler, måste du tränar dem som du skulle någon annan muskelgrupp, som börjar med en varm upp. Luta dig tillbaka, händer och båda fötterna stadigt på marken. Dina ögon kan vara öppen eller stängd.

Ta några djupa andetag, när redo, ögon sträcks så högt som han kan göra det utan ansträngning medan du andas. Håll andan och när du är klar att andas, måste sträcka ut musklerna i nedfällt läge och andas. Upprepa rörelsen upp och ner för tre andetag.

Upprepa sedan denna övning försöker flytta musklerna i ögonen på alla sidor i ögonen kan röra sig. Om du känner någon kvarvarande spänningar i musklerna, bör andning förlänga en bit och även minska graden av sträckning. Undvik extrem ansträngning eller stretching.

Kom ihåg att hälsa förbättrar visuell utföra övningen på ett avslappnat sätt. Som med all fysisk process, måste vi göra en "reflektion" övning. Gnugga händerna tills Palms varma och sedan försiktigt täcker ögonen stängda med handflatorna i sina händer.

En annan övning är att överlagra fingrar på näsryggen för att skapa mörker så mycket som möjligt; hålla ögonen täcks av en minut eller två, räknar andetag mellan tjugo och femtio. Detta är som en meditation terapi för ögonen och kommer att förbättra din ögonhälsa.

Borttagning av palmer, kanske du märker att färgerna är mycket ljusare, mer kontrast och kommer att njuta av en underbar, avslappnad känsla i hans ögon och panna muskler.

Försök att fokusera på tummen några centimeter från hennes ansikte, sedan långsamt för att få tummen näsan. Detta i sin tur är viktigt för effektiv och långvarig behandling. Det finns ett samband mellan rotationen av ögonen och förmågan att fokusera, så detta påverkar deras visuella hälsa.

Källa: Övningar för en bättre visuell hälsa

(0)
(0)