Riktlinjer att följa dieten och övningen framgångsrikt

Hälsa Brittvi Olofsson December 18, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Normalt när sommaren närmar sig, många människor börjar oroa sig ser bra ut nyligen och passform. Det är dock viktigt att följa de riktlinjer för kost och motion framgångsrikt, med en övning rutin långsamt för att förhindra skador och sjukdomar i kroppen. På vintern gånger du ägna sin lediga tid med att läsa böcker i sängen, titta på TV sitter man äter godis eller ta din varm dryck medan du njuter av din favoritfilm; eftersom detta skapar en noll fysisk aktivitet, vi vet, och gör dig redo att påbörja en rutin avancerade övningar rekommenderas inte. Vi vet var du ska börja och, framför allt, vad man ska undvika. Följ dessa tips: Det finns aeroba och anaeroba övningar.

aerobics , är den mest rekommenderade för de stillasittande människor som återvänder till fysisk aktivitet, eftersom denna typ av rutiner utförs med hjälp av syret i kroppen, det vill säga den energi som kommer från denna . Detta innebär att personen kommer att ha en mindre intensiv, jogging, cykling och simning, allt på en bekväm, måttlig takt. Därför använder vi kroppens eget fett för att stärka ditt hjärta och lungkapacitet.

Anaeroba övningar , de är till nytta för dem som är vana vid en hög grad av fysisk aktivitet, eftersom det finns en stor ansträngning inblandade och också för att det inte längre fungerar med syret i sig, men med molekylen som ger energi till kroppen mer, men producerar det orsakar större trötthet till människor. Vi kan också nämna denna verksamhet anses medel påverkan, som inte får vara den mest rekommenderas för överviktiga människor eftersom bestå av upp och ner för trappor eller steg raskt, vilket skulle orsaka dem till gemensamma problem i knän och vrister. Den bästa tiden att utöva rekommenderas att utvecklas på morgonen, om personen kommer att utföra en rutin utomhus, eftersom det vid den tiden på dagen syre inte så laddade som om det skulle vara på natten . Det finns rutiner som involverar aktiviteter; förflyttning, push, pull och rotation av kroppen och lemmar. Hantlar, bollar, rep, etc: För att utföra dem alla element som hjälper till med uppdraget som används. Det viktiga är att göra denna rutin utan att stanna till 10-15, är det nödvändigt att göra en bedömning av den person som kommer att utföra dessa övningar och med hänsyn till graden av stillasittande livsstil, bröstsmärtor, trötthet eller ständig trötthet, bland annat om omvänt, kringgår. Därmed skapar vi en rutin som du gillar och med vilka arbetande musklerna.

Slutligen, riktlinjer att följa dieter och övningar framgångsrikt undvika svimning, yrsel, öronvärk under träningen och ta saker långsamt. Gå inte till slå vem som helst, men till sin egen med råd från en tränare som försöker skapa en rutin som hjälper dig att gå ner i vikt, hålla det och undvika att belamra igen

besök dietasyejercicios

(0)
(0)