Rätt guide för hur Mark Abs

Hälsa Anetha Gunnarsson December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Sanningen är det, men det är säkert möjligt för de flesta människor som vill veta hur man gör din abs måste baseras inser att det inte är en lätt uppgift eftersom det kräver engagemang och motivation ...!

 Här är en allmän vägledning två steg, som om du följer det religiöst i tre månader, du kommer att vända sig till en sex-pack och förbättra din kondition.

 Steg 1 för en sex-pack: Nutrition

 Detta är den viktigaste delen av pusslet. Du kan ha den mest imponerande uppsättning abs, men om de är täckta med ett lager av fett, inte kommer att bli! Bryt dagen med 5 eller 6 små måltider eftersom detta hopp startar din ämnesomsättning.

 Och sluta äta den mat som håller dig markera admoninales:

 White-bröd

 -Pasta

 'Sweet

 -Jo Tre

 Snabbmat

 Hydrerade oljor

 Sockerarter

 -Med Hade majssirap

 Istället äter mat som kommer att hjälpa dig att nå dina mål som en sex-pack:

 -Den Oatmeal

 -olive Olja

 Hela korn bröd

 -The Frukt

 -vegetables

 -The Nötter

 -Den Ägg

 Naturlig jordnöts -Butter

 -Chicken

 -fisk

 -Pro Protein

 Jag -Te grön

 -vatten

 Du måste vara realistiska - du har en medveten ansträngning för att förbättra dina matvanor. Utan god näring, kommer att få en sex-pack vara omöjligt.

 Steg 2 för en sex-pack: Motion

 Du måste fokusera på 3 olika övningar: cardio, tyngdlyftning och abs. Och ditt mål är att utbilda 4 gånger i veckan. Hjärt du gör kan vara vad som helst: promenader, löpning, cykling, simning ...

 Tricket är att göra cardio i skurar, eftersom det bränner fett snabbt. Till exempel, om du kör, eller promenader i en minut och sedan haslo i 15 sekunder och upprepa 10 gånger. Gör denna typ av intervall cardio 2 gånger per vecka.

 Tyngdlyftning är viktigt eftersom 3 pounds tillsatt muskler bränner lika många kalorier som kör en mil ... och detta är när du sitter vid vila! Försök att göra 30-45 minuter, 2 gånger i veckan.

 Den sista övningen du behöver lägga till din träning är magövningar. Ditt mål är att arbeta dina magmuskler 3 gånger i veckan. Det finns massor av olika buken övningar som du kan göra, men försök att hitta 3 så att du gillar att göra och blanda.

 Som magövningar göra det bästa valet

 Blanda upp din träning rutin varje 2 veckor för att hålla kroppen och förbättring. Lägg till eller ta bort olika vikter eller göra sit-ups, eller åtminstone variera vikt och repetitioner du gör.

 Tja, det du går. Följ ovanstående för 3 månader, och resultaten kommer att vara, eftersom detta kan variera från person till person, kommer du att se en markant förbättring i magen. Observera att engagemang och motivation att gå långt för att hjälpa dig att nå ditt mål som ett sex-pack.

(0)
(0)