Secrets kreatin och användningsområden

Sport Alf Persson Februari 5, 2017 0 1
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Vad är kreatin?, Hur ska jag ta kreatin? Vad är biverkningarna av kreatin? Vad är det bästa kreatin? Om du just anlänt från en annan planet, bör du veta att när det gäller kompletterar för muskel toning, är kreatin den största efterfrågan.

Till dags dato har kreatin varit tillägget med mer vetenskaplig forskning på marknaden. Kreatin har samlat hundratals kliniska studier som visar ökad muskelmassa, förbättrad energinivåer, öka muskelstyrkan och storlek och förbättrar fysisk prestation. Det finns även en ny serie administrerings forskning visar kreatin har en betydande effekt på minne och intelligens, och immunförsvaret. Större, smartare och friskare, är det en solid combo.

Vad är kreatin?

Kreatin verkar genom att stödja ATP-produktion i muskelvävnaden vilket resulterar i cell crecimeinto att skapa en mer optimistisk för muskelcelltillväxt miljö. Med mer energireserverna i muskelvävnaden, har kroppen nu förmågan att träna mer, vid högre intensitet. Detta innebär fler reps, set, tyngre laster, mer explosiv kraft och snabbare återhämtning. Var och en av dessa stimuli är viktiga förutsättningar för kontinuerlig muskeltillväxt. Kreatin är helt enkelt en mekanism som gör att du kan arbeta mer än tidigare.

Hur ska jag ta kreatin?

Att ta eller inte ta, det är frågan. Tre forskning visat att välja. Varje metod kommer att vara av intresse, beroende på en rad olika skäl:

· Metod 1: Sex dagar för lastning till 20 gram per dag, plus en underhåll 2-3 gram efter de första sex dagarna.

· Metod 2: 3-5 gram per dag lång sikt.

Tidigare trodde man att en laddningsfas var skyldig att maximera effekten av kreatin, men det finns gott om forskning som visar att inte behöver gå igenom alla problem med laddning. Detta kommer att tilltala den enskilde upplever gastrointestinala besvär, diarré och andra problem med högre doser.

Vilken typ av kreatin ska jag köpa?

Det finns många företag som erbjuder kreatin kosttillskott där ute, men en hel del människor glömmer den enkla pulver kreatin. Allt du behöver veta att de bästa företagen säljande kreatin är de som är gjorda av Creapure. Så, medan du tittar på kreatin flaska som du har köpt, har dig som dess källa Creapure Kreatin är bra.

Det har varit mycket debatt om renhet kreatin och är inte accepterat att inte alla kreatin är skapade lika.

Kreatin etylester är en ny form av kreatin. Den består av kreatin, alkohol och syra, som innebär en bättre hastighet för absorption in i vävnaderna. Tillverkarna hävdar att det inte orsakar uppsvälldhet, kramper eller magbesvär och bearbetas i muskler snabbare vilket resulterar i bättre resultat. På grund av sin kemiska struktur, kan det leda till ökat tryck på levern. Även om det verkar ha potential, bör vi förvänta oss mer forskning.

Ska jag ta kreatin med socker?

Det har visat sig stimulera insulinfrisättning genom att konsumera stora mängder Azuca hjälper till att förbättra transport och absorption av kreatin i muskelvävnaden. Men är insulin ansvarar också för fettlagring. Därför är det rekommenderat att du bara konsumera kreatin med enkla kolhydrater före eller efter träningen.

Slutsats

Bodybuilding Blogg

(0)
(0)