Som bränna mer fett medan du sover

Hälsa Claude Järnefelt Februari 5, 2017 0 1
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Nu, innan vi börjar vill jag bara säga att detta är inte en av dessa "små vaknar tar denna magiska piller" och sånt. Bara fakta om fettförbränning och hur sover faktiskt hjälper!

Många vetenskapliga studier har undersökt sambandet mellan fettförbränningen och sova. Resultaten är mycket intressant och något vi behöver veta, speciellt om du är ute efter att göra det mesta av fettet förlust. Du kan inte få optimal fettförbränning bara genom att göra något som att ändra din kost plan eller starta ett träningsprogram.

Naturligtvis, för att göra dessa saker får nu fettförbränning, men tala om optimal fettförbränning. Det finns många delar av ekvationen när det kommer till det, här är bara några komponenter:

- Styrketräning

- Att ha rätt attityd

- Kosttillskott

- Intervallträning

- Sova Protokoll

- Planer på att rengöra nutrition

- Cykling

- Intermittent fasta

- Metabolic Conditioning

- Hormonal manipulation

Hur som helst, idag ska jag bara ta en kort titt på sömn. Brist på sömn kan påverka saker som metabolism, insulinkänslighet, kontroll aptit och energinivåer.

Nu är insulinresistens en som kan vara lite förvirrad. Därför, om du har insulinresistens, vilket i princip innebär att din kropp har att producera mer insulin för att sänka blodsockernivåerna i blodet.

Insulin är ett hormon som frigörs för att minska nivåerna av blodsocker i den mat du har ätit, lagra överskott av socker som fett. Denna insulinresistens eftersom dina insulinreceptorer blir mindre känsliga för insulin, så du behöver för att producera mer för att få samma effekt.

Sömnbrist kan skapa en aptit och cravings för högt glykemiskt kolhydrater och därmed skapandet av insulinresistens på lång sikt. Denna insulinresistensen är naturligtvis inte bra, jag ska låta er gissa om det är bra eller dåligt för fettförbränning.

Kortisol, stresshormonet stannar fettförbränning när förhöjda, och som direkt påverkar nivåerna av blodsocker. Brist på sömn kommer att påverka nivåerna av kortisol. Kortisol bör vara hög på morgonen och sedan börja falla under dagen och låg på natten.

Inte bara hormonet kortisol avbryts på grund av brist på sömn, är det också ghrelin och leptin. Ghrelin är ett enzym som produceras av cellerna som bekläder magen som stimulerar aptiten. Leptin är ett protein som produceras av fettceller och reglerar fettlagring i kroppen och gör att din hjärna att inse att du har ätit tillräckligt. Dessa två spela en roll i aptit, fettförlust och metabolism.

Jag hoppas att detta hjälper att förstå att avsaknaden av en ordentlig natts sömn faktiskt kan göra dig fet bränns, och definitivt kan förhindra bränna fett när man försöker gå ner i vikt och klädstorlekar.

Den uppenbara frågan är nu vad kan du göra för att få en god natts sömn

Jag hoppas att detta har lärt tillräckligt om drömmen som allvarligt bör betraktas som en viktig del av din resa till fettförbränning!

I korthet innebär en god natts sömn undvika övervikt.

(0)
(0)