Som Tillbaka till vanlig mat efter en diet

Hälsa Brigita Petersson Februari 5, 2017 0 3
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 En gemensam rädsla för människor som vill gå ner i vikt med en diet program är underhåll efter en diet.

 Efter framgången med att förlora vikt genom bantning, hur kan du gå tillbaka till vanlig mat utan att återfå de förlorade vikt efter en diet? Med ett par nyckelbegrepp och en grundläggande förståelse av kalorier, kan det vara lättare att behålla din nuvarande vikt, medan du äter en mängd näringsrika livsmedel.

 Efter en standarddiet förverkligande

 Det är viktigt att förstå att förmodligen inte kommer att kunna återvända till dina gamla vanor som kostar kommer att förändras. Efter allt, du förmodligen inte skulle ha varit på en diet om du var lager för att bo på en hälsosam vikt med det ursprungliga valet av livsmedel. Men det betyder inte att du inte kan infoga en del av dina favoriträtter i underhållsplanen.

 Kalorier

 Tod eller vad du äter har kalorier. Basen av kalorier och viktökning, viktminskning eller vikt stabilisering är mycket enkel. För att gå ner i vikt eller behålla vikten, måste en person bränner fler kalorier än vad du normalt äter, det är så enkelt. När antalet förbrukade kalorier är större än antalet brända kalorier, är slutresultatet viktökning, återigen så enkelt.

 Efter en diet som du bör äta hälsosamt

 För optimal hälsa, våra kroppar behöver matas med näringsrik mat. Om du tycker om den mat du äter till exempel gas eller olja i en bil, är det tydligt att se att hälsosam kost är viktigt. Du bör försöka att äta en mängd olika livsmedel, inklusive alla livsmedelsgrupper i din dagliga kost.

 Detta inkluderar protein, fullkorn, grönsaker, frukt och fett. Utanför dessa matgrupper, måste du lära dig vilken mat är lägre i kalorier, fett och kolhydrater. Dessutom bestämma vilka livsmedel har mest protein, fibrer och vitaminer. Till exempel, magert kött som kyckling och kalkon är friskare ..

 Vid inköp, försök att köpa i de yttre gångarna i butiken. Interiören korridorer är fulla av förädlade livsmedel, färsk frukt, grönsaker och magert kött kan hittas i de yttre gångarna.

 Efter en kost återhållsamhet är nyckeln

 Visst kan du ha kakan och äta den också! Men du kan inte bara ta hela kakan. Nyckeln till att skapa hälsosamma matvanor är måttlighet. Genom självkontroll och portion kontroll, kan du infoga dina favoriträtter i din kost.

 En snyggt trick är att använda en mindre tallrik vid måltiderna. Genom att använda en mindre tallrik och motion del kontroll, kommer du att vara mindre benägna att äta för mycket, vilket leder till en hel del kalorier som förbrukas. De stora plattorna tillåter större portioner, vilket leder till överätande.

 Ordstävet: Efter en diet, "Om du misslyckas med att planera, du misslyckas," Detta kan inte vara sannare. Planera dina måltider i förväg och övervaka vad du äter.

(0)
(0)