Stänga av ljuset för att sova

Hälsa Chris Åkerman November 1, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

En ny studie säger att vila bättre vara lights out 2 timmar före sänggåendet. Studien är baserad på ett hormon som påverkar vår sömn, kallas melatonin.

Studien publicerades i The Journal of Clinical Endrocrinology & Metabolism och bekräftade något som hade funderat en tid: det rekommenderas att undvika att använda elektricitet innan du somnar. Dessutom de ansvariga för studien, bland annat medlemmar av Harvard Medical klar det räcker inte att stänga av el att gå i vila, men vi måste förutse, ca 2 timmar.

Vad grundar att säga detta? Påståendet är att el påverkar melatoninnivåer som produceras av människokroppen, är detta ett hormon som är direkt relaterade till sömn, blodtryck, glukos, etc.

Och både el- influenser detekteras att exponering för starkt ljus före sänggåendet "minskar utsöndringen av melatonin," forskarna sade i studien, de som tog blodprov från mer än 100 vuxna frivilliga i åldern 18 till 30 år.

På tal om förhållandet mellan belysning och sömnstörningar, säger experterna att hormonet melatonin nivån börjar öka när det blir mörkt, och når sin topp 2 timmar efter insomnande, tid varifrån den börjar sjunka.

Ett märkligt faktum: om en person sover med ljuset, är melatonin minskas med 50%.

Så vi rekommenderar att stänga av lampor för att gå i vila. Så, inte bara kommer du att spara energi, eftersom det är en icke-förnybar tillgång, men också att uppmuntra din vila.

(0)
(0)