Stress: Den stora Guilty av ineffektivitet riksdagen?

Hälsa Johny Hultgren December 19, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Stress: Den stora Guilty av ineffektivitet riksdagen?

Människor som försöker gå ner i vikt, som ser denna kamp varje dag, vet att det är inte lätt. Men alla ansträngningar är värda från det ögonblick vi gå upp på skalan och såg de extra pounds mindre på skärmen. Vilken lättnad!

Om dieter var alltid så här, skulle det vara allt gott och väl, men är det inte. Hur många gånger kan vi inte gå ner i vikt ens göra dieten till punkt och pricka, gör övningar och allt? Tyvärr, ofta "bara stänga munnen" och gör aeroba aktiviteter räcker inte viktminskning. Vi måste också vara lugn att lugna. Men hur så?

Aktuell forskning har visat att stress påverkar en hel del i att förlora vikt eller svårigheter att förlora det. Och det handlar inte bara om "att äta för ångest," för att kompensera den nervösa; Det är en hormonell och fysiologisk fråga, som ligger utanför vår kontroll.

Läs också: "Hur vi påverkar stress och ångest".

Under stress, är vår kropp på ständig beredskap, redo att slåss eller flykt, en återspegling av vad som är mest primitiva i oss. Denna biologiska svaret frigör kortisol, ett hormon som utlöser frisättning av glukos och insulin. Vi vet att insulin deltar i homeostasen av socker i blod och vävnader, eftersom detta hormon är ansvarig för att berätta vår kropp att lagra glukos i fettvävnad. Det är, glukos vänder fett, ister en "pneuzinho" extra. Ju mer stress, mer kortisol, mer insulin, mer fett och kärlek handtag.

Och detta är bara en av de onda av stress, orsakar det många andra hälsoproblem. Så det är viktigt att träna en mer lugn och fridfull livsstil: regelbundet göra aktiviteter som ger dig glädje eller lugna ner, såsom meditation, yoga, avkoppling eller stretching. Ingen tid? Gör andningsövningar, andas in och ut lugnt och försöka fokusera på de bra sakerna dagen medför.

Så fort du kan, besöka en läkare ta ett blodprov för att kontrollera din nivå av kortisol och söka hjälp från en psykolog. Komma igång nu, på nätet kontrollera dina frågor genom HelpSaúde!

(0)
(0)