Tekniker Tyngdlyftning

Sport Grete Ljung Februari 5, 2017 0 2
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Rätt styrketräningspass är känd för få. Om det var lätt, skulle det vara mycket mer muskulös och mager på gatorna. Innan lära sig att lyfta vikter du bör informeras ordentligt, är det viktigt att du lär dig dessa fem styrketräning tips innan du ens satt sin fot i gymmet.

1. Skriv ett kortsiktigt mål och långsiktiga mål för att vara realistiska

2. Gör ett åtagande att följa ett program på minst 12 veckor.

3. Utbilda dig själv innan du börjar.

4. Hyr en coach att lära dig rätt teknik eller köpa en manuell muskel

5. Fokusera på en gradvis utveckling.

Låt oss se:

1: Målsättning

Du vet att det mesta i livet är svåra att få om du sätter ditt sinne, är målet i muskelträning densamma. Vänta inte med att vara på omslaget av en tidskrift för nästa sommar. Besluta muskler vikt du vill uppnå i tre månader, sex månader eller ett år. Bestäm var du vill avsluta och arbeta bakåt. För 50 pounds i slutet av året, måste du skapa ett träningspass plan som gör att du kan få åtminstone ett pund per vecka.

2: Åtagande

Den enda anledningen till att kan misslyckas beror på att du inte är verkligen åtagit sig att dess mål. Gör din hemläxa och bestämma idealvikt av ett utbildningsprogram till deras specifika mål och din situation. Studera hela programmet innan du börjar. Du måste förstå alla detaljer om programmet och om inte, kontakta författaren av programmet för att se till att de inte har någon ursäkt för att ignorera eller att inte genomföra träningen på rätt sätt. När du har valt ett program, ta ansvar för ditt beslut och fortsätta tills fullbordandet. Försök inte för tre veckor och säga, till exempel "inte" och prova ett annat program. Detta kommer att skapa en misslyckanden attityd och börja den dåliga vanan att inte slutföra programmen.

3: Utbildning

Hur mycket du verkligen vet om att bygga muskler? Jag uttrycka det så här, om du måste lära någon hur man förvandlar din kropp under de kommande tolv veckor, kunde hjälpa?, Kunde förvandla sin kropp under de kommande tolv veckor? Om svaret är nej, du förmodligen inte vet tillräckligt om hur kroppen, kost och återhämtning perspektiv fungerar. Beställ en bok, besöka en ansedd webbplats och ta reda på allt du måste veta om korrekt styrketräning innan gissningslek.

4: rätt teknik

Du försöker fixa dina tänder? Du försöker fixa din egen bil? Förutsatt att du har någon erfarenhet av tandvård eller bilreparationer. Så varför försöka lära sig de metoder för muskelträning? Det är oroande att så många människor skriva in sig i ett gym och äventyra hälsan hos sina senor, ligament och leder med attityd "Jag tror jag ska prova det på egen hand," eller "Min vän lär mig", eller "Jag är en självlärd och titta på andras ..." Var inte vara elak och lämna ditt ego vid dörren, är det bäst att anlita en coach som kan lära dig den rätta tekniken för att lyfta vikter.

5: Progression

Tillvägagångssättet varje träningspass med en vinnande attityd. Inget behov av att lyfta tjugo pounds i bänkpress under den första veckan. Men föreställa sig att i bänkpress kommer ständigt ökande 2,5-5 pounds varje vecka för nästa år? Jag skulle få en hel del muskelmassa och styrka! Ditt mål är helt enkelt att göra utbildningen själv, vecka för vecka. Oavsett om du gör en extra rep, en extra allvarligt, tillägger 2,5 pounds eller mer har kortare viloperioder, dessa är tecken på mätbara framsteg i styrketräning.

Men styrketräning tekniker

(0)
(0)