Tips för ett hälsosamt liv 2014

Hälsa Inggärd Nordlund Januari 3, 2017 0 4
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Tips för ett hälsosamt liv 2014

Som vi säger alltid vår sjukvård hemsida, anta en hälsosam livsstil ger oss möjlighet att njuta av en god hälsa och förebygga uppkomsten av många sjukdomar. Utför övningen regelbundet och leda en hälsosam och balanserad kost är grundpelarna för att undvika problem med övervikt och fysisk inaktivitet, två av de största fienderna till vår hälsa.

Nu när året redan ger sista versen, är det ett perfekt tillfälle att göra en bedömning av våra liv, och framför allt, göra en lista över goda avsikter för det nya året i ett par veckor. Genomföra en riktig kost och mer motion bör vara högst upp på listan, eftersom det ger oss möjlighet att njuta av det nya året med mer energi, hälsa och hoppas att de nya personliga och professionella utmaningar som ligger framför oss.

Läs även: "en daglig rutin för att uppnå ett hälsosamt liv."

Ta en hälsosamt liv är enkelt

Leva ett hälsosamt liv är mycket enklare än vi tror. Det är att anta en rad hälsosamma vanor, eliminera något som kan vara skadligt som dåliga kostvanor, alkohol eller tobak. För att hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv, erbjuder vi ett antal tips som gör att du kan uppnå detta mål.

  • Inte sitta hela dagen. Öva minst 25 minuters motion om dagen.
  • Om du har en stillasittande livsstil eller lider av övervikt, undvika stor genomslagskraft sport och välja lätta övningar eller promenader.
  • Lär dig att andas på ett kontrollerat och medvetet sätt kommer du att förbättra dina resultat både som en sport dagligen.
  • Drick minst två liter vatten om dagen.
  • Minimera intaget av raffinerat socker och alla deras derivat.
  • Begränsa konsumtionen av bageriprodukter, fet mat, stekt mat och söta drycker.
  • Att leva ett hälsosamt liv förbrukar 4 dagliga portioner av frukt och grönsaker.
  • Frukosten är viktigt att börja dagen med all energi. Därför bör denna befogenhet vara stark, med olika näringsämnen och kvalitet.
  • Undvika att konsumera kolhydrater på eftermiddagen, då de ansamlas i kroppen och är svårare att eliminera dem.
  • De livsmedel som du inte gillar eliminera, men begränsar din konsumtion till en eller två gånger i veckan, också styra vilka kvantiteter.
  • Bli inte besatt av skalan. Våra bästa allierade att mäta våra framsteg är spegeln och kläder. Ta hänsyn till att du kan ha förlorat kroppsmassa, men inte gått ner i vikt. Om du känner dig bättre framför spegeln och de kläder du faller bättre, kommer detta att vara den bästa indikation på att du är på rätt spår.
  • Så att träning är mer motiverande, försök att variera mellan olika aktiviteter och sporter. Därmed kommer också att få fler resultat i olika delar av kroppen.
  • För att förhindra sjukdom och skada, är det viktigt att använda bra sportartiklar. Du kommer att investera i din hälsa.
(0)
(0)