Tips för framgång förlora vikt

Hälsa Lucie Grönblom Februari 4, 2017 0 2
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Många av oss vill ha en smal och frisk kropp, men anstränga sig för att nå det målet kan vara en utmaning! Vi kastar ofta huvudstupa in i en fullständig motion och kost rutin, bara för att känna uttråkad och överväldigad några dagar.


 Gå ner i vikt och bli friskare är ett realistiskt mål, dock måste göra en serie små förändringar i din kost och daglig rutin, kan du gradvis nå sina mål viktminskning!


 Om du gör en noggrann inventering av varje bit mat du åt antagligen du är överraskad av mängden socker och fett du förbrukar utan att ens veta om det! Läsk, till exempel, är mycket full av socker, och många människor har förlorat flera kilo genom att helt enkelt ta bort deras vanliga kost.


 På samma sätt, vi tänker ofta på sallader som en hälsosam mat alternativ, men vad hälls över salladen, kunde frisk sallad öka flera hundra kalorier från fett!


 Börja läsa livsmedelsmärkningen för att bli mer medvetna om hur mycket socker och fett du konsumerar. Visst, behöver din kropp en viss mängd socker och fett för att överleva, men de flesta av oss äter mycket, mycket mer än vi behöver.


 Mer än ett försök viktminskning har underminerats av mindless småätande. Att äta en chokladkaka här, vissa marker där ... snacks kan ladda upp och förstöra dina ansträngningar viktminskning. Du kan aldrig vara fel med frukt och grönsaker, så se till att ditt kök är välfyllda med hälsosamma mellanmål, såsom bananer, morötter, äpplen och apelsiner.


 Undvik att köpa hälsosamma mellanmål, såsom chips, och mindre benägna att förstöra dina ansträngningar viktminskning. Byt popcorn chips vid behov, och smör!


 Små förändringar i rutin kan lägga upp. Ta en promenad på 15 minuter varje morgon och kväll, och du kan enkelt lägga till en extra tre timmar motion i veckan! Använd trapporna istället för hissen, och parkera bilen längre bort från parkeringsplatsen.


 Om du gillar att titta på TV, trycker du ups eller hoppar under reklamavbrott. Om du bor nära ditt arbete, överväga att gå eller cykla ett par gånger i veckan.


 Även om det kan vara frestande att prova den senaste komplettera eller piller som lovar snabb viktminskning kommer att vara mycket bättre att spara dina pengar. Kosttillskott och modefluga bantningspiller kan inte ge, förlust av friska, hållbar tyngd.


 Gå ner i vikt permanent endast uppnås genom rätt kost och regelbunden motion. Kom ihåg att industrin modefluga kost försöker sälja en produkt!


 Komma i form och gå ner i vikt är en hanterbar mål, och är en av de bästa du kan göra för att förbättra din hälsa. Små förändringar kan lägga till upp till stora resultat i det långa loppet! Förhoppningsvis kommer du att ha stor framgång.

(0)
(0)