Träning Dumbbell Bröst

Hälsa Johny Hultgren Februari 5, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

I den här övningen bröst är involverad i sin helhet, är det uppnås på samma en mycket god flexibilitet och användning av tunga vikter tilldelas en utmärkt utveckling i dess yttre område, och sternal.

Förändringen i vinkeln av positionen av kroppen, i detta arbete medför en högre incidens i nedre bröstet eller lägre om det sker i en avvisad läge, här i form av rörelse eller från denna vinkel används ofta i kvinnor för att ge större fasthet eller lyfta bysten, eftersom denna muskel är rätt längst ned i bröstet och att utveckla eller ge muskeltonus ger en effekt av ökad bröst storlek, kommer effekten att falla på den höga eller NYCKELBEN bröst område om att köra eleven ligger på en lutande bänk, varierar det från 30 ° till 45 °, beroende på vilken sektor de vill ha mer inflytande med denna rörelse, och från den platta kör ett jobb i hela bröstmuskeln främst i sin del större.

Utförande: Ta ett par hantlar måttlig vikt, och du sätter den på en bänk med huvud, rygg och skinkor fullt stöd, måste kontrollera dina fötter för att vara platt på golvet om banken är hög, inte orsaka överdriven båge nedre delen av ryggen, som du måste placera ett element för lyft. Det börjar med armarna fullt utsträckta över bröstet, handflatorna inför. Andas djupt och långsamt sänker vikten sträcker armarna på varje sida. Hålla armbågarna lätt böjda hela övningen för att lindra stress på armbågen, fortsätter ner tills du känner en bra sträcka i bröstet. Återgå hantlarna till startpositionen på topplaceringen upphandlande dina bröstmuskler i en isometrisk kontraktion att uppnå större densitet i sternala området.

För att driva ut luften att gå upp vikterna. Var försiktig när du utför denna övning inte tillåta övervikt deformerade stil eller teknik för att göra det felaktigt, antingen sänka vikten till ett läge överanstränga. Det har observerats i många utövare att använda mycket tunga vikter gör övningen på en press med hantlar, kom ihåg att öppningsrörelsen är cirkulär som om armarna engagera sig i en omfamning under klättring rita en perfekt båge, och pressen är en höjd som är vinkelrät.

(0)
(0)