Träningstips för en plattare mage

Sport Gunlaug Blomqvist Januari 22, 2017 0 63
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Träningstips för en plattare mage

Upprätthålla en mager mage är en verklig kamp för tusentals människor, som måste inte bara möta en strikt diet, men också kämpa mot ärftlighet, hållning och fysisk aktivitet. Nedan delar vi med er de fyra stegen för att få en magen fettfri.

Hälsosam kost

Rätt kost hjälper bränna fett

Detta är grunden för all fettförbränning planen. Eftersom det i många fall, ansamling av fett i buken motsvarar en genetisk benägenhet att upprätthålla en balanserad kost är avgörande för att uppnå det eftersträvade målet, att behöva ta bort menyn alla livsmedel som innehåller fett, eftersom ingen motion eller aerobics kan eliminera helt, så att den enda lösningen är att sluta äta.

korrekt hållning

Håll högra kolumnen toner buken

Bra hållning baserad på rättfärdighet kolonnen är nyckeln till att ha en fast buken, om kolumnen är incurvada, kommer att uppmuntra magen lossna och slappa.

För att bibehålla en god hållning, bör vi inte tvinga axlarna bakåt, utan tvärtom bör vi låta dem avslappnad men stående. Dessutom kommer bra hållning ger oss möjlighet att visa vår sanna form, arbetar de muskler du vill tona och undvika skador.

Komprimera magen

Ta naveln och magen inuti anses en buken övning.

Komprimera magen under träning rutinen en utmärkt - och en av poucas- former av motion tvärgående, den djupaste av magmusklerna, förbättra utseendet på hela buken. Men du kan arbeta denna muskel upprätthålla tablett naveln vid stillastående, när vi vandrar eller när vi sitter, vilket gör det till en utmärkt övning för att träna tillsammans med andra aktiviteter.

fysiska övningar

Ett bra sätt att eliminera fett utövar fysiska aktiviteter

Regionen innehåller fyra lager av magmusklerna, de viktigaste kroppsdelar som avslöjar ett bra träningspass och kondition. Dessa muskler är inte utövas småningom förtvinar, så det är mycket viktigt att träna för att bränna fett i detta område. För detta har vi flera övningar vi kan göra för att arbeta med dem, men ett tips att göra detta är att upprätthålla en god hållning med komprimerad mage andetag när du klättrar stammen och undvika stress i nacken när du gör sit-ups.

Men kom ihåg övningarna fungerar bara musklerna i kroppen, vilket minskar utrymmet där det kan samlas fett, men utan tillräckligt med mat låg fetthalt, kommer det att bli mycket svårt att eliminera dessa fetter.

(0)
(0)