Utbildning din hjärna Cheat Sheet

Diverse Lidia Sandell December 18, 2016 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

 Alla har dagar när de inte känner sig i toppform. Frågan är, detta händer dig hela tiden? Här är några frågor du kan ställa dig själv som en mini-monitor hur bra du arbetar hjärnor:

  •  Tycker du själv ofta distraherad när man har något viktigt att göra?
  •  Har du alltid problem efter samtal?
  •  Har du ofta förlorar din tankegång och så småningom glömma vad du ville säga?
  •  Du kommer alltid att finna det svårt att komma ihåg information som människor berätta för dig, såsom telefonnummer eller riktningar?
  •  Tycker du det är svårt mentalt jonglera olika uppgifter under dagen?

 Om du svarat ja på fler än en av dessa frågor, då träna din hjärna är desto viktigare. Forskning visar att hjärnan kan förändras och anpassa sig i alla åldrar. Så det är aldrig för tidigt eller för sent att börja utveckla goda vanor för att träna din hjärna. Genom att träna din hjärna, kan du vara mer mentalt alert, att bättre hantera vardagens stress och även njuta av livet mer!

 Göra och inte göra för att utbilda din hjärna

 Innan du får själv i färd med att träna din hjärna, ta en snabb anteckning av dessa tips som hjälper dig att komma igång.

  •  Inte skjuta Brain Training för morgondagen. Gör idag den dag du väljer att öka din hjärna makt.
  •  Ta små steg. Gör lite varje dag för att göra en skillnad för din hjärna.
  •  Känn dig inte överväldigad. Du kan göra många saker för att utbilda din hjärna. Hitta saker som du tycker om så att du motiverad att fortsätta att göra dem.
  •  Låt dagen börja med en hjärna utbildning aktivitet som du ser fram emot.
  •  Låt inte någon tid vara en ursäkt för att undvika att träna din hjärna. Många spel finns som du kan göra på resande fot.
  •  Sätt hjärnor träna med en kompis. Det är lättare och mycket roligare när man har någon att dela erfarenheter.

 Fem anledningar att träna din hjärna

 Utbildning din hjärna är mer än bara din hjärna själva. Från vad man ska äta för att göra lämplig fysisk aktivitet, umgås, kan du hjälpa din hjärna att arbeta mer effektivt på många olika sätt. Här är fem bra exempel:

  •  . Psykisk hälsa Lycka är inte ett sinnestillstånd att vissa människor är tur att födas med; Lycka kan vara ett val. Och du kan välja vilja göra en skillnad för din mentala hälsa för att vara.
  •  Kropps räknas. En aktiv livsstil leder till en effektivare hjärna. Vad du äter, vad motion du gör, hur mycket sömn du får och hur mycket koffein du dricker - alla dessa påverkar din hjärna.
  •  Ring en vän att plocka upp telefonen, träffas för kaffe, för att diskutera den senaste filmen -. Växande forskning visar fördelarna med vänskap för hjärnor.
  •  Digital assistent. Du är aldrig för ung eller för gammal för att börja träna din hjärna. Men medan många produkter har bra hård vetenskap att backa upp sina påståenden, lika mycket - om inte mer! - Produkterna är utan vetenskapligt stöd. Bli inte lurade till produkter som inte har forskningen bakom sina fordringar. Upptäck hur du kan ta reda på vad som fungerar från vad som inte fungerar.
  •  Tystnad talar. I denna allt mer krävande miljö, hitta tid att koppla din hjärna och skapa ett utrymme för kontemplation blir allt viktigare. Lugn tid ger enorma fördelar för din hjärna, så se till att få tid för en lugn varje dag.

 Fyra stora delar av din hjärna

 Hjärnan är komplex, men tack vare den banbrytande vetenskap, har kunskap om hjärnan ökat markant. Här är en kort översikt över de fyra viktigaste delarna av hjärnan:

  •  Frontalloben. Beläget framför hjärnan, är denna lob ansvarar för att planera och organisera inkommande information. Du kan också använda detta för att kontrollera lob av beteende och känslor.
  •  Hjässloben. Avgörande integrera sensorisk och visuell information.
  •  Tinningloben. Språk som skall användas för bearbetning och lagring av information i långtidsminnet.
  •  Nackloben. Hemma till syncentrum.
(0)
(0)