Vad göra för ömma benmuskler och vad är dess orsaker?

Hälsa Ati Hjulström Februari 5, 2017 0 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Sore benmusklerna Orsaker

  • Hyperpronation. Detta är ett tillstånd som växer när en patient har platta fötter. Detta medför stort tryck och belastning på kalv och benmusklerna som kommer att resultera i sin täthet och ömhet. Det anses som en vanlig orsak till att ha ömma ben efter tunga promenader och löpning.

  • Sport. Varje form av atletisk aktivitet som överanvändning musklerna i benen kan leda till spännare av stora musklerna i både lår och ben. De patienter som inte kommer att göra riktiga uppvärmningsövningar innan de inleder tunga sporter kan också utveckla ömma benmuskler.  Muskel blåmärke eller muskel kontusion kan utvecklas som också kan orsaka ömhet.

  • Charlie Horse. Detta är en skada eller krampaktiga reaktioner i vadområdet och orsakas av blod som har fastnat i musklerna tillsammans med brister i mineraler. När den lämnas obehandlad kan detta villkor orsaka olidlig smärta och sjukbidrag.

  • Gå med en dålig hållning

  • Regelbunden lyft av tunga föremål

  • Förlust av vissa mineraler och elektrolyter. Detta är en vanlig orsak till ömma benmusklerna efter att delta i ansträngande träning aktiviteter.

  • Fetma

  • Stående under långa tidsperioder.

  • Plötslig förändring från en stillasittande livsstil till en aktiv en som involverar omfattande användning av benen.

  • Sila i quadriceps. Den typ av ömhet åtföljs av smärta och ofta gör svårt att gå.

Vad du ska göra för ömma benmuskler

  • Över disk läkemedel som har antiinflammatoriska egenskaper kan vidtas för att hantera smärta och svullnad. Liksom alla mediciner, är det bäst att konsultera en läkare innan du tar en för att förhindra svåra biverkningar som allergiska reaktioner.

  • Applicera kall kompress på benet muskler som är öm. En medicinsk gel pack som har varit fryst, krossad is, påse frysta grönsaker eller något som är kallt kan användas så länge som det är stor nog att täcka hela området. Den kall kompress kan lindas runt det påverkade benet efter att ha täckt den med ett tunt klädesplagg. Efter som lyfta benet under kvarlämnande av köldkompressen i ca 20 minuter. Ta bort kall kompress efter 20 minuter men behålla benet förhöjda. Detta kommer att hjälpa till att hantera svullnad.

  • Sträck ömma muskler. Kom ihåg att sträcka ut den försiktigt för att undvika ytterligare smärta och skador. Stretching musklerna gradvis kan bidra till att höja ett bra flöde av blod som i sin tur hjälper till att reparera muskelfibrer som har skadats eller trasiga.

  • Muscle gnugga kräm kan lätt appliceras på det drabbade området för att lindra smärta.

(0)
(0)