Vad orsakar sömnlöshet: Behandla Sömnlöshet Använda Huskurer

Hälsa Martinius Lund December 19, 2016 0 1
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Vad orsakar en person att uppleva sömnlöshet och rastlöshet trots att de är trött eller vill sova? Varför människor lider av sömnlöshet? Här är några av de främsta orsakerna till detta sömnproblem:

Vad kan orsaka sömnlöshet?

  • Beroende på vilken typ av sömnlöshet en person har, kan orsakerna till sömnlöshet vara situations, psykiatriska eller medicinska.
  • Några av orsakerna till akut sömnlöshet som kan kallas situations, inkluderar jetlag, plötsliga förändringar i den tid du arbetar, hög höjd platser, stressiga situationer som en plötslig förlust av någon närstående, och en bullrig miljö som inte främjar att sova.  Obekväma temperaturer i din sovalkov och abstinensbesvär från vissa ämnen kan också kallas situations orsaker.
  • När kronisk sömnlöshet är problemet, vanliga orsaker är psykologiska och vissa fysiologiska skäl. Psykologiska orsaker till sömnlöshet inkluderar depression, ångest, stress, bipolär sjukdom och schizofreni.
  • Fysiologiska orsaker kroniskt trötthetssyndrom, natten angina, GERD eller sura uppstötningar, sömnapné, och även nattlig astma. Andra problem som kan ingå i den här listan är kroniska smärtsyndrom, degenerativa sjukdomar som Alzheimers och stroke eller hjärntumörer.
  • Andra människor lider av sömnlöshet på grund av vissa stimulantia som nikotin och koffein.  Att ha en säng partner som är störande är också en möjlig orsak till sömnlöshet.

Insomnia Symptom

Vilka är symptomen på detta problem och hur kan du berätta om du lider av sömnlöshet? Här är några av de främsta symptom på detta problem:

  • En av de viktigaste symptomen är personens oförmåga att sova trots att dåsig eller kunna sova endast korta tidsperioder.
  • När en person har sömnsvårigheter, manifesterar detta ofta sig symtom som förekommer när han är vaken under dagen. Några av dessa symtom är oförmåga att fokusera och koncentrera sig på vissa uppgifter, minnesförlust eller svårighet att komma ihåg saker, som har en kort humör och vara irriterad, och en förändring i sociala färdigheter eller plötsliga bristen på dem.
  • Många människor befinner sig i trafikolyckor på grund av detta problem. Förare som är berövade sömn på grund av sömnlöshet saknar oftast den rätta hand-öga-koordination som behövs vid körning om de saknar sömn. De lider också av försämrat omdöme på grund av detta problem också.
  • En person kan lida av sömnlöshet, om när han eller hon vaknar från en natts sömn och de är fortfarande trött eller utmattad. Detta innebär att de inte kunde få en god natts vila av någon anledning.

Komplikationer

Sömnlöshet kan kategoriseras som ett medicinskt tillstånd. Det är tillstånd där patienten har problem med att få lite sömn på regelbunden basis. Att inte kunna sova ett par nätter på grund av arbete betyder inte att patienten har sömnlöshet. Detta villkor innebär faktiskt att personen har svårt att sova även i de mest sömn gynnsamt klimat.

Sömnlöshet kan faktiskt orsaka en hel del komplikationer. Vissa av dessa biverkningar är:

  • Letargi och trötthet
  • Högt blodtryck
  • Högre risker i utvecklings sjukdomar såsom diabetes och hjärtsjukdomar.
  • Högre risk för depression och olika ångeststörningar.
  • Dålig immunsystemets funktion.
  • Lägre prestanda i aktiviteter såsom arbete eller studier.

Hur kan man förhindra Sömnbrist

Förhindra uppkomsten av sömnlöshet är lätt nog så länge den situation som personen befinner sig i är inte bidrar till sömnlöshet. Om en person som bor i ett område där bullret är alltid närvarande, då han eller hon kan behöva ljudisolerade rum att hålla bullret ut eller att använda öronproppar eller andra ljudspridande verktyg för att underlätta att sova.

  • Ett sätt för att undvika sömnlöshet är att ändra sömnvanor eller mönster att falla på samma tid varje kväll. Detta kan vara möjligt för människor som inte har jobb som skiftscheman.
  • Försök att skapa en rutin före sänggående som kommer att signalera till kroppen att det är dags att vila och att sova. Ett exempel skulle vara att dricka ett glas mjölk och läsa en bok innan läggdags. Denna typ av en rutin kommer att tala om kroppen att det är dags att sova, så att det blir lättare att somna.
  • Försök att undvika att ta tupplurar under dagtid. Utan dessa tupplurar, kommer individen att vara sömnig nog på natten och skulle ha en enklare tid på att försöka somna.
  • Tillsätt 2 tsk honung i ett glas vatten. Drick innan du går till sängs.
  • Blanda 0,25 g till 0,50 g pulvriserad Rauwolfia rot med kardemumma och vatten. Drick blandningen.
  • Gör en juice från sallad. Lägg till lite socker efter smak. Drick före sänggåendet.
  • Koka 1 tsk anis i 375 ml vatten. Sjuda i 15 minuter. Sila anis och dricka den återstående vätskan.
  • Försök att hålla sänggåendet timme samma eller åtminstone liknande varje natt. Gör det till en rutin att sova på en given timme och kroppen kommer säkert vara anpassade till detta "klocka" av och varva ner när tiden är nära.
  • Ät inte en tung måltid under middagen. Detta kommer bara att göra kroppen vill hålla sig vaken för att kunna smälta dessa livsmedel innan kroppen saktar ner för att sova.
  • Ta en uppfriskande dusch eller bad kan också hjälpa till att lösa sömnlöshet.

Hem rättsmedel för sömnlöshet

Människor som har sömnlöshet eller som kanske misstänker att de har sömnproblem brukar inte gå till en läkare för att få hjälp till dess att det blir värre eller något dåligt händer. För dem som just har börjat att uppleva några korta anfall med detta problem, kanske de vill prova några av dessa behandlingar lättillgängliga hemma:

  • En banan och rostade Kumminfrö blandning sägs hjälpa inducera sömn när behov. Bara få en mogen banan, mosa den, och sedan lägga till kummin. Efter blandning ordentligt, äta denna blandning. Detta är bäst ätas efter den sista måltiden eller middag.
  • Mal några selleri blad och stjälkar och pressa ut saften från dessa poster. Blanda en tesked av denna selleri juice med en tesked honung och dricka detta innan den planerade läggdags.
  • Med sömnlöshet är inte ett skämt. Detta är ett medicinskt tillstånd som kan leda till en mängd olika problem, bland annat en högre risk att utveckla sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.
  • Sömnbrist, kommer individen att ha mindre koncentration och energi för att fungera. Det kan också försvaga immunsystemet, vilket gör individen mer mottaglig för olika former av krämpor. Dessa är bara några av anledningarna till varför en person med sömnlöshet bör söka medicinsk hjälp eller åtminstone prova några huskurer för att behandla problemet.
  • En av de mest kända botemedel för att inte kunna få lite sömn eller att somna är varm mjölk med lite honung i det. Bara värma upp ett glas mjölk, tillsätt lite honung och dricka precis innan sängdags. Detta skall vagga kroppen att sova.
  • Honung med vatten kan även hjälpa till att sätta en insomniac att sova. Lägg bara till ett par teskedar av honung med lite varmt vatten och dricka detta.

Diet för Insomnia Patient

Insomniacs kan försöka åtgärda sina sömnproblem och förbättra kvaliteten på sömnen genom att äta några av de saker som är bra för dem. Här är några mat- och dryck tips som kan hjälpa dig med din sömnlöshet:

  • Så mycket som möjligt, undvika koffein före sänggåendet. Undvik att ta mat som också kommer att hålla din kropp aktiv och revved upp. Sådana saker att undvika inkluderar kaffe, starkt te, läsk, choklad och andra sötsaker. Eftersom socker kan hålla dig aktiv under en viss tid, ofta kallad socker surr, med något sött innan läggdags är en no-no.
  • Kex och ett glas mjölk innan sänggåendet kan också hjälpa dig att somna gott. Ät inte någonting men tungt eftersom det kommer att göra din sömn rastlös på grund av nedbrytning av livsmedel i magen.
  • Försök att minimera ditt intag av fet och fet mat samt, i synnerhet ett par timmar före sänggåendet. Hamburgare, pizza, pommes frites och andra snabbmats poster ofta äts av många människor för middag; och dessa kan faktiskt öka chanserna för en person som har sömnlöshet. Om du älskar att äta dessa snabbmat, försöka få dem under dagen när du kommer att ha mer än tillräckligt med tid att smälta dessa och har dessa går igenom matsmältningssystemet.
(0)
(0)